प्रकाश थेरपी
रात्रीच्या वेळेसह कधीही वापरता येते.
घरात, एकांतात वापरता येते.
सुरुवातीचा खर्च आणि वीज खर्च
प्रकाशाचा निरोगी स्पेक्ट्रम
तीव्रता वेगवेगळी असू शकते
हानिकारक अतिनील प्रकाश नाही
व्हिटॅमिन डी नाही
संभाव्यतः ऊर्जा उत्पादन सुधारते
वेदना लक्षणीयरीत्या कमी करते
सन टॅन होत नाही.
नैसर्गिक सूर्यप्रकाश
नेहमीच उपलब्ध नसते (हवामान, रात्र, इ.)
फक्त बाहेर उपलब्ध
नैसर्गिक, खर्च नाही
प्रकाशाचे निरोगी आणि अस्वस्थ स्पेक्ट्रम
तीव्रता बदलू शकत नाही
अतिनील प्रकाशामुळे त्वचेचे नुकसान होऊ शकते इ.
व्हिटॅमिन डी उत्पादनास मदत करते
वेदना मध्यम प्रमाणात कमी करते.
सन टॅन होतो
रेड लाईट थेरपी हे एक शक्तिशाली आणि बहुमुखी साधन आहे, पण ते फक्त उन्हात बाहेर जाण्यापेक्षा चांगले आहे का?
जर तुम्ही ढगाळ, उत्तरेकडील वातावरणात राहत असाल आणि सूर्यप्रकाशाचा सतत वापर होत नसेल, तर रेड लाईट थेरपी हा एक सोपा उपाय आहे - रेड लाईट थेरपी उपलब्ध असलेल्या कमी प्रमाणात नैसर्गिक प्रकाशाची भरपाई करू शकते. जे उष्णकटिबंधीय किंवा इतर वातावरणात राहतात आणि जवळजवळ दररोज तीव्र सूर्यप्रकाश मिळतो, त्यांच्यासाठी उत्तर अधिक गुंतागुंतीचे आहे.
सूर्यप्रकाश आणि लाल प्रकाश यांच्यातील प्रमुख फरक
सूर्यप्रकाशात प्रकाशाचा विस्तृत स्पेक्ट्रम असतो, तो अल्ट्राव्हायोलेट प्रकाशापासून ते जवळच्या अवरक्त प्रकाशापर्यंत असतो.
सूर्यप्रकाशाच्या स्पेक्ट्रममध्ये लाल आणि इन्फ्रारेड (जे ऊर्जा उत्पादन वाढवते) आणि अतिनील किरणे (जे व्हिटॅमिन डी उत्पादनास उत्तेजन देते) यांच्या निरोगी तरंगलांबी असतात. तथापि, सूर्यप्रकाशात काही तरंगलांबी असतात ज्या जास्त प्रमाणात हानिकारक असतात, जसे की निळा आणि जांभळा (ज्यामुळे ऊर्जा उत्पादन कमी होते आणि डोळ्यांना नुकसान होते) आणि अतिनील किरणे (ज्यामुळे सूर्यप्रकाश जळतो/सूर्यप्रकाश आणि छायाचित्रण/कर्करोग होतो). वनस्पतींच्या वाढीसाठी, प्रकाशसंश्लेषणासाठी आणि वेगवेगळ्या प्रजातींमध्ये रंगद्रव्यांवर होणाऱ्या विविध परिणामांसाठी हे विस्तृत स्पेक्ट्रम आवश्यक असू शकते, परंतु ते सर्व मानवांसाठी आणि सर्वसाधारणपणे सस्तन प्राण्यांसाठी फायदेशीर नाही. हेच कारण आहे की तीव्र सूर्यप्रकाशात सनब्लॉक आणि एसपीएफ सनस्क्रीन आवश्यक आहेत.
लाल प्रकाश हा एक अरुंद, वेगळा स्पेक्ट्रम आहे, जो साधारणपणे ६००-७०० नॅनोमीटर पर्यंत असतो - सूर्यप्रकाशाचा एक छोटासा भाग. जैविकदृष्ट्या सक्रिय इन्फ्रारेड ७००-१००० नॅनोमीटर पर्यंत असतो. म्हणून ऊर्जा उत्पादनास उत्तेजन देणाऱ्या प्रकाशाची तरंगलांबी ६०० ते १००० नॅनोमीटर दरम्यान असते. लाल आणि इन्फ्रारेडच्या या विशिष्ट तरंगलांबींचे कोणतेही ज्ञात दुष्परिणाम किंवा हानिकारक घटक नसलेले केवळ फायदेशीर परिणाम आहेत - ज्यामुळे सूर्यप्रकाशाच्या तुलनेत लाल प्रकाश थेरपी चिंतामुक्त प्रकारची थेरपी बनते. कोणत्याही SPF क्रीम किंवा संरक्षक कपडे आवश्यक नाहीत.
सारांश
नैसर्गिक सूर्यप्रकाश आणि काही प्रकारच्या लाल प्रकाश थेरपीची उपलब्धता असणे ही सर्वोत्तम परिस्थिती असेल. शक्य असल्यास थोडा सूर्यप्रकाश घ्या, आणि नंतर लाल प्रकाश वापरा.
सूर्यप्रकाशामुळे होणाऱ्या जळजळीच्या आणि अतिनील किरणोत्सर्गाच्या नुकसानीच्या उपचारांना गती देण्याच्या संदर्भात लाल प्रकाशाचा अभ्यास केला जातो. याचा अर्थ असा की लाल प्रकाशाचा सूर्यप्रकाशाच्या संभाव्य हानीवर संरक्षणात्मक प्रभाव पडतो. तथापि, केवळ लाल प्रकाश त्वचेमध्ये व्हिटॅमिन डी उत्पादनास उत्तेजन देणार नाही, ज्यासाठी तुम्हाला सूर्यप्रकाशाची आवश्यकता असते.
व्हिटॅमिन डी उत्पादनासाठी त्वचेला सूर्यप्रकाशात मध्यम प्रमाणात प्रवेश देणे, त्याच दिवशी सेल्युलर ऊर्जा उत्पादनासाठी रेड लाईट थेरपीसह एकत्रित करणे हा कदाचित सर्वात संरक्षणात्मक दृष्टिकोन आहे.