झोपेचे चक्र नियंत्रित करण्यात प्रकाशाची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते. रेड लाईट थेरपीची लोकप्रियता वाढत असताना, एक सामान्य प्रश्न उपस्थित होतो:
रेड लाईट थेरपीचा झोपेवर परिणाम होतो का?
निळ्या प्रकाशाच्या विपरीत, लाल प्रकाश शरीराशी अगदी वेगळ्या प्रकारे संवाद साधतो.
लाल प्रकाश विरुद्ध निळा प्रकाश
निळा प्रकाश यासाठी ओळखला जातो:
-
मेलाटोनिनला दडपून टाका
-
झोप लागण्यास विलंब
-
सर्केडियन लय विस्कळीत करा
मात्र, लाल दिवा:
-
मेलाटोनिन दमनावर याचा नगण्य परिणाम होतो
-
मेंदूला कमी उत्तेजित करते
-
झोपेसाठी अनुकूल मानले जाते
रेड लाइट थेरपी कशी काम करते
रेड लाईट थेरपीमध्ये विशिष्ट तरंगलांबी (सामान्यतः ६३०-६६० एनएम आणि नियर-इन्फ्रारेड) वापरल्या जातात, ज्या मेंदूतील सतर्कतेच्या मार्गांना उत्तेजित न करता ऊतींमध्ये प्रवेश करतात आणि पेशीय ऊर्जेला चालना देतात.
संशोधन काय सूचित करते
अभ्यासांनुसार लाल प्रकाशाच्या संपर्कामुळे खालील गोष्टी होऊ शकतात:
-
सर्केडियन लय संतुलनास समर्थन द्या
-
विश्रांती प्रतिसाद सुधारा
-
झोपेत व्यत्यय आणणारा ताण कमी करा
निष्कर्ष
तर,रेड लाईट थेरपीचा झोपेवर परिणाम होतो का?
होय—पण सामान्यतः सकारात्मक किंवा तटस्थ पद्धतीने, विशेषतः कृत्रिम प्रकाशाच्या इतर प्रकारांशी तुलना केल्यावर.