अनेक खेळाडू आणि व्यायाम करणाऱ्या लोकांसाठी, लाईट थेरपी उपचार हे त्यांच्या प्रशिक्षण आणि रिकव्हरीच्या नित्यक्रमाचा एक आवश्यक भाग आहेत. जर तुम्ही शारीरिक कार्यक्षमता आणि स्नायूंच्या रिकव्हरीच्या फायद्यांसाठी लाईट थेरपी वापरत असाल, तर ती सातत्याने आणि तुमच्या व्यायामासोबतच करा. काही वापरकर्ते सांगतात की शारीरिक हालचालींपूर्वी लाईट थेरपी वापरल्यास त्यांना ऊर्जा आणि कार्यक्षमतेत फायदा होतो. इतरांना असे आढळले आहे की व्यायामानंतरची लाईट थेरपी वेदना कमी करण्यास आणि रिकव्हरी सुधारण्यास मदत करते. [1] यापैकी एक किंवा दोन्ही फायदेशीर ठरू शकतात, परंतु सातत्य हेच महत्त्वाचे आहे. म्हणून सर्वोत्तम परिणामांसाठी प्रत्येक व्यायामासोबत लाईट थेरपी वापरण्याची खात्री करा! [2,3]
निष्कर्ष: सातत्यपूर्ण, दररोजची प्रकाश उपचारपद्धती सर्वोत्तम आहे.
लाईट थेरपीची अनेक वेगवेगळी उत्पादने आहेत आणि ती वापरण्याची अनेक कारणे आहेत. पण सर्वसाधारणपणे, परिणाम दिसण्यासाठी लाईट थेरपीचा शक्य तितका सातत्याने वापर करणे महत्त्वाचे आहे. आदर्शपणे, दररोज किंवा नागीण किंवा त्वचेच्या इतर समस्यांसारख्या विशिष्ट ठिकाणी दिवसातून २-३ वेळा याचा वापर करावा.
स्रोत आणि संदर्भ:
[1] वॅनिन एए, इत्यादी. सामर्थ्य प्रशिक्षण कार्यक्रमाशी संबंधित असताना फोटोथेरपी लागू करण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे? एक यादृच्छिक, दुहेरी-अंध, प्लेसबो-नियंत्रित चाचणी: सामर्थ्य प्रशिक्षणाशी संबंधित फोटोथेरपी. लेझर्स इन मेडिकल सायन्स. 2016 नोव्हेंबर.
[2] लील ज्युनियर ई., लोपेस-मार्टिन्स आर., आणि इतर. “व्यायामामुळे होणारा स्नायूंचा थकवा आणि व्यायामानंतरच्या पुनर्प्राप्तीशी संबंधित जैवरासायनिक मार्करमधील बदलांवर लो-लेव्हल लेझर थेरपीचे (LLLT) परिणाम”. जे ऑर्थोप स्पोर्ट्स फिझ थेर. २०१० ऑगस्ट.
[3] डुरिस पी., साउथार्ड व्ही., फेरिगी आर., ग्राउर जे., कॅट्झ डी., नासिमेंटो सी., पॉडबिएल्स्की पी. “विलंबित स्नायू दुखण्यावर फोटोथेरपीचा परिणाम”. फोटोमेड लेझर सर्ज. २००६ जून.