लाल प्रकाश थेरपीचे (फोटोबायोमॉड्युलेशन) फायदे

प्रकाश हा आपल्या शरीरात सेरोटोनिन स्रवण्यास चालना देणाऱ्या घटकांपैकी एक आहे आणि मनःस्थितीच्या नियमनात मोठी भूमिका बजावतो. दिवसा बाहेर थोडा वेळ चालून सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात आल्याने मनःस्थिती आणि मानसिक आरोग्यात मोठ्या प्रमाणात सुधारणा होऊ शकते.
लाल प्रकाश थेरपीला फोटोबायोमॉड्युलेशन (PBM), लो लेव्हल लाईट थेरपी (LLLT), बायोस्टिम्युलेशन, फोटोनिक स्टिम्युलेशन किंवा लाईट बॉक्स थेरपी म्हणूनही ओळखले जाते.
या उपचारपद्धतीत विविध परिणाम साधण्यासाठी त्वचेवर उपचार करण्याकरिता प्रकाशाच्या विशिष्ट तरंगलांबींचा वापर केला जातो. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की वेगवेगळ्या तरंगलांबी शरीरावर वेगवेगळ्या प्रकारे परिणाम करतात. लाल प्रकाशाच्या सर्वात प्रभावी तरंगलांबी ६३०-६७० आणि ८१०-८८० या श्रेणीत असल्याचे दिसून येते (याबद्दल अधिक माहिती खाली दिली आहे).
बऱ्याच लोकांना प्रश्न पडतो की आरएलटी (RLT) ही सौना थेरपी किंवा सूर्यप्रकाशाच्या फायद्यांसारखी आहे का.
या सर्व उपचारपद्धती फायदेशीर आहेत, पण त्या वेगवेगळ्या आहेत आणि त्यांचे परिणामही वेगवेगळे असतात. मी अनेक वर्षांपासून सौनाचा मोठा चाहता आहे, पण वेगवेगळ्या कारणांसाठी मी माझ्या दैनंदिन सरावात रेड लाइट थेरपीचाही समावेश केला आहे.
सौनाचा उद्देश शरीराचे तापमान वाढवणे हा आहे. हे हवेचे तापमान वाढवून, उष्णतेच्या संपर्कात आणून साध्य केले जाऊ शकते, जसे की फिनलंड आणि युरोपच्या इतर भागांमध्ये लोकप्रिय आहे. हे इन्फ्रारेड किरणांच्या संपर्कात आणूनही साध्य केले जाऊ शकते. यामुळे शरीर एका अर्थाने आतून बाहेर गरम होते आणि असे म्हटले जाते की यामुळे कमी वेळात आणि कमी उष्णतेत अधिक फायदेशीर परिणाम मिळतात.
सौनाच्या दोन्ही पद्धतींमुळे हृदयाचे ठोके, घाम आणि हीट शॉक प्रोटीन्स वाढतात आणि शरीरात इतरही सुधारणा होतात. रेड लाईट थेरपीच्या विपरीत, सौनामधील इन्फ्रारेड प्रकाश अदृश्य असतो आणि ७००-१२०० नॅनोमीटर तरंगलांबीसह शरीरात खूप खोलवर प्रवेश करतो.
रेड थेरपी लाईट किंवा फोटोबायोमॉड्युलेशन हे घाम वाढवण्यासाठी किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यांचे कार्य सुधारण्यासाठी बनवलेले नाही. ते पेशींवर पेशीय स्तरावर परिणाम करते आणि मायटोकाँड्रियल कार्य व एटीपी उत्पादन वाढवते. ते मूलतः ऊर्जा वाढवण्यासाठी तुमच्या पेशींना 'पोषण' देते.
अपेक्षित परिणामांवर अवलंबून, दोघांचेही आपापले उपयोग आहेत.