रेड लाईट थेरपीचे फायदे (फोटोबायोमोड्युलेशन)

प्रकाश हा आपल्या शरीरात सेरोटोनिन सोडण्यास चालना देणारा एक घटक आहे आणि मूड नियमनात मोठी भूमिका बजावतो. दिवसा बाहेर थोडे फिरायला जाऊन सूर्यप्रकाशात राहिल्याने मूड आणि मानसिक आरोग्य खूप सुधारू शकते.
रेड लाईट थेरपीला फोटोबायोमोड्युलेशन (पीबीएम), लो लेव्हल लाइट थेरपी (एलएलएलटी), बायोस्टिम्युलेशन, फोटोनिक स्टिम्युलेशन किंवा लाईट बॉक्स थेरपी असेही म्हणतात.
ही थेरपी त्वचेवर उपचार करण्यासाठी विशिष्ट प्रकाश तरंगलांबी वापरते ज्यामुळे विविध परिणाम साध्य होतात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की वेगवेगळ्या तरंगलांबी शरीरावर वेगवेगळ्या प्रकारे परिणाम करतात. लाल प्रकाशाची सर्वात प्रभावी तरंगलांबी 630-670 आणि 810-880 च्या श्रेणीत असल्याचे दिसून येते (याबद्दल अधिक माहिती खाली दिली आहे).
अनेकांना प्रश्न पडतो की आरएलटी हे सौना थेरपीसारखे आहे की सूर्यप्रकाशाचे फायदे?
या सर्व उपचारपद्धती फायदेशीर आहेत, पण त्या वेगळ्या आहेत आणि वेगवेगळे परिणाम देतात. मी वर्षानुवर्षे सौना वापरण्याचा मोठा चाहता आहे, परंतु वेगवेगळ्या कारणांमुळे मी माझ्या दैनंदिन सरावात रेड लाईट थेरपी देखील जोडली आहे.
सौनाचा उद्देश शरीराचे तापमान वाढवणे आहे. फिनलंड आणि युरोपच्या इतर भागांमध्ये लोकप्रिय असलेल्या हवेचे तापमान वाढवून साध्या उष्णतेच्या संपर्काद्वारे हे साध्य करता येते. इन्फ्रारेड एक्सपोजरद्वारे देखील हे साध्य करता येते. हे एका अर्थाने शरीराला आतून बाहेरून गरम करते आणि कमी वेळेत आणि कमी उष्णतेत अधिक फायदेशीर परिणाम प्रदान करते असे म्हटले जाते.
दोन्ही सौना पद्धती हृदय गती, घाम येणे, उष्माघात प्रथिने वाढवतात आणि इतर मार्गांनी शरीर सुधारतात. रेड लाईट थेरपीच्या विपरीत, सौनामधून येणारा इन्फ्रारेड प्रकाश अदृश्य असतो आणि ७००-१२०० नॅनोमीटर तरंगलांबीसह शरीरात खूप खोलवर प्रवेश करतो.
रेड थेरपी लाईट किंवा फोटोबायोमोड्युलेशन हे घाम वाढवण्यासाठी किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेले नाही. ते पेशींच्या पातळीवर पेशींवर परिणाम करते आणि मायटोकॉन्ड्रियल फंक्शन आणि एटीपी उत्पादन वाढवते. ते मूलतः तुमच्या पेशींना ऊर्जा वाढवण्यासाठी "पोषण" देते.
इच्छित परिणामांवर अवलंबून, दोन्हीचे स्वतःचे उपयोग आहेत.