निद्रानाश आणि कमी झोप यासारख्या झोपेच्या समस्या केवळ त्वचेच्या स्थितीवरच परिणाम करत नाहीत तर शारीरिक आरोग्यावर आणि जीवनाच्या गुणवत्तेवरही खोलवर परिणाम करतात. रात्रीची चांगली झोप घेण्यासाठी, पारंपारिक उपचार सहसा ट्रँक्विलायझर्सवर आधारित असतात, परंतु दीर्घकालीन वापरामुळे सहजपणे औषधांवर अवलंबून राहणे शक्य आहे आणि प्रतिकूल प्रतिक्रियांची मालिका निर्माण होऊ शकते. हे लक्षात घेता, रेड लाईट थेरपी, जी सुरक्षित, नॉन-ड्रग आणि नॉन-इनवेसिव्ह आहे, हळूहळू बहुतेक लोकांसाठी झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी एक नवीन पर्याय बनली आहे.
चीनच्या जनरल अॅडमिनिस्ट्रेशन ऑफ स्पोर्ट्सच्या इन्स्टिट्यूट ऑफ स्पोर्ट्स सायन्सचे संचालक झाओ जिएक्सियू यांच्या टीमने केलेल्या अभ्यासानुसार, १४ दिवस संपूर्ण शरीरावर लाल प्रकाशाच्या संपर्कात राहिल्याने महिला बास्केटबॉल खेळाडूंची झोप, सीरम मेलाटोनिनची पातळी आणि सहनशक्तीची कार्यक्षमता सुधारली. हे संशोधन निकाल व्यावसायिक वैद्यकीय-क्रीडा विज्ञान शैक्षणिक जर्नल "जर्नल ऑफ अॅथलेटिक ट्रेनिंग" मध्ये प्रकाशित झाले आहेत.
लाल प्रकाश मेलाटोनिनची पातळी लक्षणीयरीत्या वाढवू शकतो.
सीरम मेलाटोनिन हा एक अमाईन हार्मोन आहे जो पाइनल ग्रंथीद्वारे स्रावित होतो आणि रक्ताभिसरणात प्रवेश करतो. मोठ्या संख्येने संशोधन पुनरावलोकनांमधून असे दिसून आले आहे की ते बाह्य प्रकाश परिस्थितीनुसार स्पष्ट सर्केडियन लय दर्शवू शकते.
जेव्हा मेलाटोनिनची एकाग्रता वाढते तेव्हा ते मेंदूतील विशिष्ट रिसेप्टर्सवर कार्य करेल, ज्यामुळे शारीरिक प्रतिक्रियांची मालिका सुरू होईल, ज्यामुळे मज्जासंस्थेची उत्तेजना कमी होईल, ज्यामुळे शरीराला विश्रांतीची स्थिती मिळेल, झोप येण्यासाठी अनुकूल परिस्थिती निर्माण होईल आणि झोपेच्या प्रक्रियेत झोपेची सातत्य राखण्यास मदत होईल, रात्री जागृत होण्याची संख्या कमी होईल आणि झोपेची खोली आणि गुणवत्ता सुनिश्चित होईल.
संचालक झाओ जिएक्सियू यांच्या नेतृत्वाखालील संशोधन पथकाने एक अभ्यास केला ज्यामध्ये सहभागींना सलग १४ दिवस दररोज रात्री ३० मिनिटे रेड लाईट थेरपी देण्यात आली. प्रयोगात असे आढळून आले की रेड लाईट थेरपी गटातील सहभागींच्या सीरम मेलाटोनिन पातळीत प्लेसिबो गटापेक्षा जास्त सुधारणा झाली. हे निकाल मागील संशोधन अहवालांशी सुसंगत आहेत, जे दर्शवितात की रेड लाईट इरॅडिएशन काही प्रमाणात मेलाटोनिन स्राव वाढवू शकते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी फायदेशीर आहे.
झोपेच्या समस्या सुधारण्यासाठी लाल दिव्यामध्ये अनेक नियामक यंत्रणा आहेत.
याव्यतिरिक्त, अभ्यासातून असे आढळून आले आहे की नैराश्याच्या विकारांमुळे होणाऱ्या निद्रानाशावर लाल प्रकाशाचा देखील विशिष्ट परिणाम होतो. संशोधकांनी वृद्ध नैराश्याच्या व्यक्तींवर लाल प्रकाश विकिरण थेरपीचा वापर केला आणि असे आढळून आले की वृद्धांच्या झोपेची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या सुधारली आहे, ज्यामध्ये झोपेचा वेळ कमी झाला आहे आणि रात्री जागरण कमी झाले आहे. त्याच वेळी, नैराश्याची लक्षणे देखील कमी झाली आहेत, जे सूचित करते की लाल प्रकाश थेरपीचा नैराश्य आणि निद्रानाश असलेल्या वृद्ध रुग्णांवर शारीरिक लय किंवा न्यूरोट्रांसमीटर नियंत्रित करून सकारात्मक उपचारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
इतकेच नाही तर, प्रसिद्ध जीवशास्त्रज्ञ साहिन आणि इतरांना असे आढळून आले आहे की लाल प्रकाश मेंदूच्या पेशींमधील मायटोकॉन्ड्रियाचे कार्य सुधारू शकतो, मेंदूच्या क्रियाकलापांसाठी अधिक ऊर्जा प्रदान करू शकतो, मेंदूला अधिक कार्यक्षमतेने काम करण्यास सक्षम करू शकतो आणि अशा प्रकारे दिवसा विषयांची सतर्कता लक्षणीयरीत्या सुधारते आणि रात्री लवकर झोप येते.
थोडक्यात, रेड लाईट थेरपीचे सर्कॅडियन लय नियंत्रित करण्यासाठी, झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी आणि झोपेच्या विकारांशी संबंधित मानसिक आणि शारीरिक लक्षणे कमी करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण क्लिनिकल मूल्य आहे.
मेरिकन हेल्थ पॉड्स झोप वाढवण्यासाठी चांगले आहेत.
रेड लाईट थेरपीवर आधारित मेरिकन हेल्थ केबिन, विविध विशिष्ट बँडसह एकत्रितपणे, संपूर्ण शरीराच्या त्वचेवर जैविक परिणाम निर्माण करू शकते. हा जैविक परिणाम मेंदूमध्ये स्थानिक रक्त परिसंचरण वाढविण्यासाठी, न्यूरोट्रांसमीटरच्या संश्लेषणासारख्या मेंदूच्या क्रियाकलापांसाठी ऊर्जा समर्थन प्रदान करण्यासाठी अनुकूल आहे, ज्यामुळे मेलाटोनिनचा स्राव लय अधिक स्थिर होतो आणि त्याच वेळी कॉर्टिसोलचा स्राव कमी करण्यास, शरीराची ताण प्रतिक्रिया कमी करण्यास आणि अशा प्रकारे जैविक घड्याळ होमिओस्टॅसिसमध्ये पुनर्संचयित करण्यास आणि अप्रत्यक्षपणे नैराश्याचे नियमन करण्यास मदत होते.
झोपेच्या समस्या सुधारण्यासाठी लाल दिव्याची प्रभावीता पडताळण्यासाठी, मेरिकन लाईट एनर्जी रिसर्च सेंटर आणि जर्मन टीमने, अनेक विद्यापीठे, वैज्ञानिक संशोधन आणि वैद्यकीय संस्थांसह, झोपेच्या समस्या आणि वर्तन असलेल्या २० ते ५८ वयोगटातील अनेक पुरुष आणि महिलांना संशोधन विषय म्हणून यादृच्छिकपणे निवडले. निरोगी जीवनशैलीच्या मार्गदर्शनाखाली, त्यांना नियमित वैयक्तिकृत प्रकाश थेरपीसाठी मेरिकन हेल्थ केबिनसह पूरक केले गेले.
३ महिने नियमित ३० मिनिटांच्या हेल्थ केबिन इरॅडिएशननंतर, निकालांवरून असे दिसून आले की अथेन्स इन्सोम्निया स्केल (AIS) आणि पिट्सबर्ग स्लीप क्वालिटी इंडेक्स (PSQI) वर परीक्षकांचे गुण लक्षणीयरीत्या कमी झाले. परीक्षकांनी सांगितले की दिवसा त्यांची मानसिक स्थिती ताजी झाली, त्यांची झोप खूपच कमी झाली आणि रात्री झोप येणे सोपे झाले. संपूर्ण झोपेची प्रक्रिया स्थिर आणि शांत होती आणि त्यांच्या त्वचेची स्थिती लक्षणीयरीत्या सुधारली.
शेवटी, चांगली झोप ही आहार आणि व्यायाम यासारख्या इतर निरोगी जीवनशैलीशी देखील जवळून संबंधित आहे. तुमची झोप सुधारण्यासाठी तुम्ही कोणती पद्धत निवडली तरी, तुम्ही आरोग्याच्या तत्त्वांचे पालन केले पाहिजे आणि हळूहळू तुमची झोप सुधारली पाहिजे. मला आशा आहे की प्रत्येकजण चांगली झोपू शकेल आणि चांगले शरीर असेल!