झोपेच्या फायद्यांसाठी, लोकांनी त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येत प्रकाश थेरपीचा समावेश करावा आणि तेजस्वी निळ्या प्रकाशाच्या संपर्कात मर्यादित राहण्याचा प्रयत्न करावा. झोपण्यापूर्वीच्या काही तासांमध्ये हे विशेषतः महत्वाचे आहे. सतत वापरल्याने, प्रकाश थेरपी वापरणाऱ्यांना झोपेच्या परिणामांमध्ये सुधारणा दिसू शकतात, जसे की पीअर-रिव्ह्यू केलेल्या क्लिनिकल चाचण्या आणि पुनरावलोकनांमध्ये दिसून आले आहे. [1]
निष्कर्ष: सातत्यपूर्ण, दैनंदिन प्रकाश थेरपी इष्टतम आहे.
लाईट थेरपी वापरण्याची अनेक वेगवेगळी उत्पादने आणि कारणे आहेत. परंतु सर्वसाधारणपणे, परिणाम पाहण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे लाईट थेरपी शक्य तितक्या सातत्याने वापरणे. आदर्शपणे दररोज, किंवा दिवसातून २-३ वेळा सर्दी फोड किंवा इतर त्वचेच्या आजारांसारख्या विशिष्ट समस्या असलेल्या ठिकाणी.
स्रोत आणि संदर्भ:
[1] मोरिता टी., टोकुरा एच. “मानवांमध्ये कोर तापमान आणि मेलाटोनिनमधील रात्रीच्या बदलांवर वेगवेगळ्या रंगांच्या तापमानाच्या दिव्यांचा परिणाम” जर्नल ऑफ फिजियोलॉजिकल अँथ्रोपोलॉजी. १९९६, सप्टेंबर.