झोपेच्या फायद्यांसाठी, लोकांनी त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये प्रकाश थेरपीचा समावेश केला पाहिजे आणि चमकदार निळ्या प्रकाशाच्या प्रदर्शनास मर्यादित करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. आपण झोपायला जाण्यापूर्वी तासांमध्ये हे विशेषतः महत्वाचे आहे. सातत्यपूर्ण वापराने, लाइट थेरपी वापरकर्त्यांना झोपेच्या परिणामांमध्ये सुधारणा दिसू शकतात, जसे की पीअर-पुनरावलोकन केलेल्या क्लिनिकल चाचण्या आणि पुनरावलोकनांमध्ये दाखवले आहे. [१]
निष्कर्ष: सातत्यपूर्ण, दैनिक प्रकाश थेरपी इष्टतम आहे
प्रकाश थेरपीची अनेक भिन्न उत्पादने आणि लाइट थेरपी वापरण्याची कारणे आहेत. परंतु सर्वसाधारणपणे, परिणाम पाहण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे प्रकाश थेरपी शक्य तितक्या सातत्याने वापरणे. आदर्शपणे दररोज, किंवा थंड फोड किंवा त्वचेच्या इतर परिस्थितींसारख्या विशिष्ट समस्या स्पॉट्ससाठी दिवसातून 2-3 वेळा.
स्रोत आणि संदर्भ:
[१] मोरिता टी., टोकुरा एच. “मानवातील कोर तापमान आणि मेलाटोनिनमधील निशाचर बदलांवर वेगवेगळ्या रंगाच्या तापमानाच्या दिव्यांचा प्रभाव” जर्नल ऑफ फिजियोलॉजिकल एन्थ्रोपोलॉजी. १९९६, सप्टें.