झोपेच्या फायद्यांसाठी, लोकांनी त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येत लाईट थेरपीचा समावेश करावा आणि तेजस्वी निळ्या प्रकाशाच्या संपर्कात येणे मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करावा. झोपण्यापूर्वीच्या काही तासांमध्ये हे विशेषतः महत्त्वाचे आहे. पीअर-रिव्ह्यूड क्लिनिकल ट्रायल्स आणि रिव्ह्यूजमध्ये दाखवल्याप्रमाणे, सातत्यपूर्ण वापरामुळे लाईट थेरपी वापरणाऱ्यांना झोपेच्या परिणामांमध्ये सुधारणा दिसून येऊ शकते. [1]
निष्कर्ष: सातत्यपूर्ण, दररोजची प्रकाश उपचारपद्धती सर्वोत्तम आहे.
लाईट थेरपीची अनेक वेगवेगळी उत्पादने आहेत आणि ती वापरण्याची अनेक कारणे आहेत. पण सर्वसाधारणपणे, परिणाम दिसण्यासाठी लाईट थेरपीचा शक्य तितका सातत्याने वापर करणे महत्त्वाचे आहे. आदर्शपणे, दररोज किंवा नागीण किंवा त्वचेच्या इतर समस्यांसारख्या विशिष्ट ठिकाणी दिवसातून २-३ वेळा याचा वापर करावा.
स्रोत आणि संदर्भ:
[1] मोरीटा टी., तोकुरा एच. “मानवांमध्ये वेगवेगळ्या रंग तापमानाच्या प्रकाशांचा शरीराच्या गाभ्याच्या तापमानातील आणि मेलाटोनिनमधील रात्रीच्या बदलांवर होणारा परिणाम” जर्नल ऑफ फिजिओलॉजिकल अँथ्रोपोलॉजी. १९९६, सप्टेंबर.