टॅनिंग बेड सेशनसाठी सूर्यप्रकाशात किती वेळ घालवणे योग्य आहे?

टॅनिंग बेड सेशन आणि नैसर्गिक सूर्यप्रकाशाची तुलना कशी होते याबद्दल अनेकांना प्रश्न पडतो. टॅनिंग बेडमध्ये १० मिनिटे आणि सूर्यप्रकाशात एक तास घालवणे हे एकसारखेच आहे का? याचे उत्तर अचूक नाही, परंतु संशोधन आणि त्वचाविज्ञान मार्गदर्शक तत्त्वे यावर आधारित उपयुक्त तुलना देतात.अतिनील तीव्रता आणि प्रदर्शनाचा प्रकार.

ही तुलना समजून घेतल्याने तुम्हाला टॅनिंग करताना सुरक्षित निवडी करण्यास मदत होऊ शकते.

सूर्यप्रकाश आणि टॅनिंग बेड एक्सपोजर सारखे का नाहीत?

सूर्यप्रकाश आणि टॅनिंग बेड दोन्ही अल्ट्राव्हायोलेट (UV) किरणोत्सर्ग उत्सर्जित करतात, परंतु ते खालील गोष्टींमध्ये भिन्न आहेत:

• अतिनील स्पेक्ट्रम(यूव्हीए विरुद्ध यूव्हीबी)

• तीव्रता आणि सुसंगतता

• पर्यावरणीय घटक

सूर्यदिवसभर तीव्रता बदलत राहून, UVA आणि UVB दोन्ही उत्सर्जित करते.
टॅनिंग बेडप्रामुख्याने नियंत्रित परंतु अत्यंत केंद्रित डोस द्यायूव्हीए (९५-९९%).

यामुळे, टॅनिंग बेड्स तुमच्या त्वचेला अल्पावधीतच उच्च पातळीच्या UVA किरणांच्या संपर्कात आणू शकतात.

सामान्य तुलना: सूर्यप्रकाशाचा वेळ विरुद्ध टॅनिंगचा झोपण्याचा वेळ

अचूक समतुल्यता बदलत असली तरी, सामान्यतः उद्धृत केलेली तुलना अशी आहे:

टॅनिंग बेडमध्ये १०-१५ मिनिटे ≈ दुपारी उन्हात १-३ तास

या अंदाजात असे गृहीत धरले आहे:

• एक मानक व्यावसायिक टॅनिंग बेड

• उच्च-अल्ट्राव्हायोलेट वातावरणात दुपारचा सूर्य

• गोरी ते मध्यम त्वचेचे प्रकार

काही उच्च-दाब टॅनिंग बेड कमी वेळेत आणखी मजबूत UVA डोस देऊ शकतात.

तुलना बदलणारे घटक

टॅनिंग बेड वापरण्याच्या तुलनेत सूर्यप्रकाशाचा वेळ कसा असतो यावर अनेक घटक परिणाम करतात:

१. टॅनिंग बेडचा प्रकार

• कमी दाबाचे बेड: जास्त वेळ, मध्यम तीव्रता

• उच्च-दाब बेड: लहान सत्रे, खूप जास्त UVA आउटपुट

२. दिवसाची वेळ

दुपारचा सूर्य (सकाळी १० ते दुपारी ४) हा सकाळच्या किंवा उशिरा दुपारच्या सूर्यापेक्षा लक्षणीयरीत्या तीव्र असतो.

३. त्वचेचा प्रकार

गोरी त्वचा जास्त लवकर जळते आणि गडद त्वचेच्या रंगांपेक्षा वेगळ्या पद्धतीने अतिनील किरणे शोषून घेते.

४. भूगोल आणि ऋतू

विषुववृत्ताजवळ, उंचावर आणि उन्हाळ्याच्या महिन्यांत अतिनील किरणांची पातळी जास्त असते.

कोणत्या गोष्टींमुळे त्वचेचे जास्त नुकसान होते?

सूर्यप्रकाश आणि टॅनिंग बेड दोन्ही त्वचेला नुकसान करतात, परंतुटॅनिंग बेड्स कमी वेळेत जास्त केंद्रित UVA नुकसान करू शकतात.

संभाव्य जोखमींमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• त्वचेचे वृद्धत्व वाढणे

• कोलेजनचे विघटन

• हायपरपिग्मेंटेशन

• मेलेनोमा आणि इतर त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो

आरोग्य संस्था टॅनिंग बेडचे वर्गीकरण करतातकर्करोगजन्य, जास्त सूर्यप्रकाशासारखे.

टॅनिंगचे "सुरक्षित" प्रमाण आहे का?

यूव्ही टॅनिंगची कोणतीही पूर्णपणे सुरक्षित पातळी नाही. अगदी कमी वेळ संपर्कात राहिल्यानेही कालांतराने त्वचेचे नुकसान वाढते.

ज्यांना टॅनसारखे दिसायचे आहे त्यांच्यासाठी:

• सूर्यप्रकाशाशिवाय टॅनिंग उत्पादनेयूव्ही एक्सपोजरशिवाय रंग द्या

• लाल प्रकाश थेरपीटॅनिंग किंवा यूव्ही रेडिएशनशिवाय त्वचेच्या देखाव्याला समर्थन देते

अंतिम विचार

तर, टॅनिंग बेड सेशनसाठी उन्हात किती वेळ घालवणे योग्य आहे?

सर्वसाधारणपणे,टॅनिंग बेडचा एक छोटासा सेशन तासनतास सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात राहण्याइतका असू शकतो., विशेषतः UVA किरणोत्सर्गाच्या बाबतीत. टॅनिंग बेड अधिक नियंत्रित वाटत असले तरी, ते नैसर्गिक सूर्यप्रकाशापेक्षा सुरक्षित नाहीत.

दीर्घकालीन त्वचेच्या आरोग्यासाठी अतिनील किरणांच्या संपर्कात मर्यादित राहणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

टॅनिंग बेडवर १० मिनिटे घालवणे आणि दिवसभर उन्हात बसणे सारखेच आहे का?
दिवसभर नाही, पण ते दुपारच्या कडक उन्हाच्या काही तासांच्या बरोबरीचे असू शकते.

टॅनिंग बेड सूर्याप्रमाणे व्हिटॅमिन डी देतात का?
बहुतेक टॅनिंग बेड्स खूप कमी UVB उत्सर्जित करतात, त्यामुळे व्हिटॅमिन डीचे उत्पादन मर्यादित असते.

टॅनिंग बेडमुळे सूर्यापेक्षा लवकर वृद्धत्व येते का?
हो. UVA चे जास्त प्रमाण त्वचेवरील सुरकुत्या आणि वृद्धत्व वाढवू शकते.