टॅनिंग बेडमध्ये व्हिटॅमिन डी असते का?

टॅनिंग बेडव्हिटॅमिन डी समाविष्ट नाहीपण तेतुमच्या शरीराला ते तयार करण्यास उत्तेजित करू शकते—प्रमुख अटींसह.

तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे:

व्हिटॅमिन डी कसे तयार होते

• जेव्हा तुमची त्वचा सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात येते, तेव्हा तुमच्या त्वचेत व्हिटॅमिन डी तयार होते.UVB किरणोत्सर्गसूर्यप्रकाशापासून.

• काही टॅनिंग बेडमधून उत्सर्जन होतेUVBपरंतु बहुतेक प्रामुख्याने उत्सर्जित करतातयूव्हीएजेमदत होत नाहीव्हिटॅमिन डीच्या उत्पादनासह त्वचेचे वृद्धत्व वाढवते आणि कर्करोगाचा धोका वाढवते.

व्हिटॅमिन डी साठी टॅनिंग बेड वापरण्यातील समस्या

1. अविश्वसनीय UVB आउटपुट

   • बहुतेक आधुनिक टॅनिंग बेड हे कॉस्मेटिक टॅनिंगसाठी डिझाइन केलेले असतात आणि प्रामुख्याने...यूव्हीएम्हणून त्यांनीव्हिटॅमिन डी कमी किंवा अजिबात तयार करत नाही.

2. उच्च आरोग्य धोके

   • टॅनिंग बेडत्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढवाप्राणघातकांसहमेलेनोमा.

   • टॅनिंग बेडच्या अगदी थोड्या संपर्कामुळे देखीलत्वचेच्या डीएनएला नुकसान पोहोचवणे.

3. उत्तम स्रोत उपलब्ध आहेत

   • पूरकआणिआहारातील स्रोत(जसे की चरबीयुक्त मासे, पौष्टिक दूध किंवा अंडी) आहेतअधिक सुरक्षित आणि अधिक प्रभावी.

   • फक्त१०-१५ मिनिटे सूर्यप्रकाशात राहणेआठवड्यातून काही वेळा (तुमच्या त्वचेच्या प्रकारानुसार आणि जागेनुसार) पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळू शकते.