झोपेच्या चक्रांचे नियमन करण्यात प्रकाशाचा संपर्क महत्त्वाची भूमिका बजावतो. रेड लाईट थेरपीची लोकप्रियता वाढत असताना, एक सामान्य प्रश्न उद्भवतो:
रेड लाईट थेरपीचा झोपेवर परिणाम होतो का?
निळ्या प्रकाशाच्या विपरीत, लाल प्रकाश शरीराशी खूप वेगळ्या पद्धतीने संवाद साधतो.
लाल दिवा विरुद्ध निळा दिवा
निळा प्रकाश खालील गोष्टींना ओळखला जातो:
-
मेलाटोनिन दाबा
-
झोपेला उशीर होणे
-
सर्कॅडियन लय बिघडवणे
तथापि, लाल दिवा:
-
मेलाटोनिन दडपशाहीवर कमीत कमी परिणाम होतो.
-
मेंदूला कमी उत्तेजित करते.
-
बहुतेकदा झोपेसाठी अनुकूल मानले जाते
रेड लाईट थेरपी कशी कार्य करते
रेड लाईट थेरपीमध्ये विशिष्ट तरंगलांबी (सामान्यत: 630-660 एनएम आणि जवळ-इन्फ्रारेड) वापरल्या जातात ज्या मेंदूमध्ये सतर्कता मार्ग सुरू न करता ऊतींमध्ये प्रवेश करतात आणि पेशीय ऊर्जा उत्तेजित करतात.
संशोधन काय सुचवते
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की लाल प्रकाशाच्या संपर्कात हे असू शकते:
-
सर्कॅडियन लय संतुलनास समर्थन द्या
-
विश्रांती प्रतिसाद सुधारा
-
झोपेला अडथळा आणणारा ताण कमी करा
निष्कर्ष
तर,रेड लाईट थेरपीचा झोपेवर परिणाम होतो का?
हो—पण सामान्यतः सकारात्मक किंवा तटस्थ पद्धतीने, विशेषतः जेव्हा कृत्रिम प्रकाशाच्या इतर प्रकारांशी तुलना केली जाते.