टॅनिंग बेडमध्ये व्हिटॅमिन डी असते का?

टॅनिंग बेडव्हिटॅमिन डी नसणे, पण तेतुमच्या शरीराला ते तयार करण्यास उत्तेजित करू शकते—महत्त्वाच्या सूचनांसह.

तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे:

व्हिटॅमिन डी कसे तयार होते

• जेव्हा तुमच्या त्वचेला संपर्क येतो तेव्हा व्हिटॅमिन डी तयार होतोअतिनील किरणेसूर्यप्रकाशापासून.

• काही टॅनिंग बेड उत्सर्जित करतातयूव्हीबी, परंतु बहुतेक प्रामुख्याने उत्सर्जित होतातयूव्हीए, जेमदत करत नाहीव्हिटॅमिन डी उत्पादनात वाढ होते आणि त्वचेचे वृद्धत्व आणि कर्करोगाचा धोका वाढतो.

व्हिटॅमिन डीसाठी टॅनिंग बेड वापरण्याच्या समस्या

1. अविश्वसनीय UVB आउटपुट

   • बहुतेक आधुनिक टॅनिंग बेड कॉस्मेटिक टॅनिंगसाठी डिझाइन केलेले असतात आणि बहुतेक उत्सर्जित करतातयूव्हीए, म्हणून तेव्हिटॅमिन डी कमी किंवा अजिबात तयार होत नाही.

2. उच्च आरोग्य धोके

   • टॅनिंग बेडत्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढवा, प्राणघातक समावेशमेलेनोमा.

   • टॅनिंग बेड्समध्ये थोडा वेळ संपर्क देखील येऊ शकतोत्वचेच्या डीएनएला नुकसान.

3. चांगले स्रोत अस्तित्वात आहेत

   • पूरक पदार्थआणिआहारातील स्रोत(जसे की चरबीयुक्त मासे, फोर्टिफाइड दूध किंवा अंडी)अधिक सुरक्षित आणि अधिक प्रभावी.

   • फक्त१०-१५ मिनिटे सूर्यप्रकाशात राहणेआठवड्यातून काही वेळा (तुमच्या त्वचेच्या प्रकारावर आणि स्थानावर अवलंबून) पुरेसे व्हिटॅमिन डी प्रदान करू शकते.