काही लोकांना आश्चर्य वाटते की टॅनिंग बेड्समुळे मूड सुधारू शकतो किंवा नैराश्यात मदत होऊ शकते का. प्रकाशाच्या संपर्कात राहणे आणि मूडमध्ये संबंध असला तरी, नैराश्यावर उपचार म्हणून सनबेडची शिफारस केली जात नाही.
१. प्रकाश आणि मनःस्थिती
हंगामी भावनिक विकार (SAD): काही लोकांना हिवाळ्याच्या महिन्यांत सूर्यप्रकाश कमी झाल्यामुळे नैराश्याचा अनुभव येतो, ज्यामुळे सर्केडियन लय आणि सेरोटोनिन पातळी प्रभावित होऊ शकते.
तेजस्वी प्रकाश थेरपी: SAD साठी वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध झालेल्या थेरपीमध्ये विशिष्ट उच्च-तीव्रतेच्या प्रकाश बॉक्स (सामान्यतः 10,000 लक्स) वापरल्या जातात जे नैसर्गिक सूर्यप्रकाशाची नक्कल करतात, अतिनील किरणांच्या संपर्कात येत नाहीत.
२. सनबेडची शिफारस का केली जात नाही
अतिनील किरणोत्सर्गाचा धोका: सनबेड बहुतेक UVA किरण उत्सर्जित करतात, ज्यामुळे त्वचेचा कर्करोग आणि अकाली वृद्धत्वाचा धोका वाढतो.
मूड-विशिष्ट फायदा नाही: लाईट थेरपी बॉक्सच्या विपरीत, सनबेड सेरोटोनिन किंवा सर्कॅडियन लय लक्ष्य करण्यासाठी डिझाइन केलेले नाहीत.
तात्पुरता परिणाम: कोणताही मूड बूस्ट सहसा अल्पकालीन असतो आणि बहुतेकदा तो यूव्ही एक्सपोजरमधून एंडोर्फिनच्या प्रकाशनाशी जोडला जातो, खरा उपचार परिणाम नसतो.
३. सुरक्षित पर्याय
SAD साठी डिझाइन केलेले लाईट थेरपी दिवे
सकाळी नियमित बाहेरचा सूर्यप्रकाश
व्यायाम, झोपेची स्वच्छता आणि थेरपी
आरोग्यसेवा प्रदात्याने लिहून दिलेले औषध
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न - सनबेड आणि नैराश्य
❓ सनबेडमुळे नैराश्यावर उपचार होऊ शकतात का?
नाही. सनबेड हे उपचार शिफारसित नाहीत. ते तात्पुरते मूड सुधारू शकतात, परंतु त्याचे धोके फायद्यांपेक्षा खूपच जास्त आहेत.
❓ सनबेड वापरल्यानंतर काही लोकांना बरे का वाटते?
अतिनील किरणांच्या संपर्कात आल्याने एंडोर्फिन बाहेर पडू शकते, ज्यामुळे तात्पुरता मूड सुधारू शकतो. तथापि, हे नैराश्यासाठी सुरक्षित किंवा प्रभावी उपचार नाही.
❓ सुरक्षित प्रकाश थेरपी पर्याय कोणता आहे?
SAD साठी वैद्यकीयदृष्ट्या मान्यताप्राप्त प्रकाश थेरपी बॉक्स सर्केडियन लय आणि सेरोटोनिन पातळी नियंत्रित करण्यासाठी डिझाइन केलेले तेजस्वी, अतिनील-मुक्त प्रकाश प्रदान करतात.
❓ सूर्यप्रकाश नैराश्यात मदत करू शकतो का?
हो. नैसर्गिक सूर्यप्रकाशाचा मध्यम संपर्क मूड सुधारू शकतो, सर्कॅडियन लय नियंत्रित करू शकतो आणि एकूण मानसिक आरोग्याला आधार देऊ शकतो.
❓ मूडसाठी सनबेड वापरण्यात काही धोका आहे का?
हो. त्वचेच्या कर्करोगाचा वाढता धोका, अकाली वृद्धत्व आणि डोळ्यांना होणारे नुकसान यामुळे मूड उंचावण्याच्या पद्धती म्हणून सनबेड असुरक्षित होतात.
✅ तळ ओळ
सनबेडमुळे तात्पुरता मूड बूस्ट होऊ शकतो, परंतु ते नैराश्यावर सुरक्षितपणे उपचार करत नाहीत. वैद्यकीयदृष्ट्या मान्यताप्राप्त प्रकाश थेरपी, बाहेरील सूर्यप्रकाश आणि इतर जीवनशैली हस्तक्षेप हे बरेच सुरक्षित आणि अधिक प्रभावी पर्याय आहेत.