आता तुम्हाला कोणता डोस मिळत आहे हे तुम्ही मोजू शकता, तुम्हाला प्रत्यक्षात कोणता डोस प्रभावी आहे हे माहित असणे आवश्यक आहे. बहुतेक पुनरावलोकन लेख आणि शैक्षणिक साहित्य असा दावा करतात की 0.1J/cm² ते 6J/cm² च्या श्रेणीतील डोस पेशींसाठी इष्टतम आहे, ज्यामध्ये काहीही न करणे कमी आणि फायदे रद्द करणे जास्त असते.
तथापि, काही अभ्यासांमध्ये २०J/cm², ७०J/cm² आणि ७००J/cm² पर्यंतच्या उच्च श्रेणींमध्ये सकारात्मक परिणाम दिसून आले आहेत. शरीरावर एकूण किती ऊर्जा वापरली जाते यावर अवलंबून, जास्त डोस घेतल्यास अधिक खोलवर प्रणालीगत परिणाम दिसून येण्याची शक्यता आहे. असेही असू शकते की जास्त डोस प्रभावी असतो कारण प्रकाश खोलवर जातो. त्वचेच्या वरच्या थरात १J/cm² चा डोस मिळविण्यासाठी फक्त काही सेकंद लागतील. खोल स्नायू ऊतींमध्ये १J/cm² चा डोस मिळविण्यासाठी १००० पट जास्त वेळ लागू शकतो, ज्यासाठी वरील त्वचेवर १०००J/cm²+ आवश्यक आहे.
येथे प्रकाश स्रोताचे अंतर अत्यंत महत्त्वाचे आहे, कारण ते त्वचेवर पडणाऱ्या प्रकाश शक्तीची घनता निश्चित करते. उदाहरणार्थ, १० सेमी ऐवजी २५ सेमी अंतरावर रेड लाईट डिव्हाइस वापरल्याने वापरण्यासाठी लागणारा वेळ वाढेल परंतु त्वचेचा मोठा भाग व्यापेल. दूरवरून वापरण्यात काहीही गैर नाही, फक्त वापराचा वेळ वाढवून भरपाई करा.
सत्र किती काळ चालेल याची गणना करत आहे
आता तुम्हाला तुमच्या प्रकाशाची उर्जा घनता (अंतरानुसार बदलणारी) आणि तुम्हाला हवा असलेला डोस माहित असावा. तुमचा प्रकाश किती सेकंदांसाठी वापरायचा आहे हे मोजण्यासाठी खालील सूत्र वापरा:
वेळ = डोस ÷ (पॉवर घनता x ०.००१)
वेळ सेकंदात, मात्रा J/cm² मध्ये आणि पॉवर घनता mW/cm² मध्ये