रेड लाईट थेरपी बेड वापरणे सहसा सोपे असते, परंतु सुरक्षित राहून सर्वोत्तम परिणाम मिळावेत यासाठी काही नियम आणि टिप्स आहेत. ते कसे वापरायचे ते येथे आहे:
१. उपचारपूर्व तयारी
तुमची त्वचा स्वच्छ करा: तुमच्या त्वचेवर असे काहीही नाही जे प्रकाशाच्या मार्गात अडथळा आणू शकेल, जसे की लोशन, मेकअप किंवा तेल.
संरक्षक चष्मा घाला: लाल प्रकाश डोळ्यांसाठी हानिकारक नाही, परंतु काही उपकरणे तेजस्वी प्रकाश सोडू शकतात ज्यामुळे अस्वस्थता येऊ शकते किंवा ताण येऊ शकतो. काही बेड तुम्हाला डोळ्यांचे संरक्षण देतील किंवा तुम्ही स्वतःचे चष्मे (उदा. गॉगल) घालू शकता.
तापमान सेट करा: जर तुम्ही पूर्ण शरीराने सजवलेला बेड वापरत असाल तर ते आरामदायी तापमानात असल्याची खात्री करा. काही लोकांना जास्त वेळ झोपल्यानंतर दिव्यांमुळे होणारी उष्णता थोडी तीव्र वाटते.
२. बेडवर आरामात झोपा. बहुतेक रेड लाईट थेरपी बेड तुमच्या वर किंवा आजूबाजूला दिवे असताना झोपण्यासाठी डिझाइन केलेले असतात.
तुम्हाला ज्या भागांवर उपचार करायचे आहेत ते उघडे करा. जर तुम्ही सामान्य त्वचेच्या आरोग्यासाठी किंवा वृद्धत्व कमी करण्यासाठी बेड वापरत असाल, तर तुमचे संपूर्ण शरीर प्रकाशाच्या संपर्कात आहे याची खात्री करा. विशिष्ट उपचारांसाठी (जसे की मुरुमे किंवा सांधेदुखी), उपचारांची आवश्यकता असलेल्या भागांवर लक्ष केंद्रित करा.
स्थिती: काही बेड तुम्हाला पॅनल्सचा कोन समायोजित करण्यास अनुमती देतात. जर तुम्ही पूर्ण शरीराचा बेड वापरत असाल तर सपाट झोपा आणि प्रकाश तुमच्या शरीराला समान रीतीने व्यापतो याची खात्री करा.
३. टायमर सेट करा
तुम्ही ते किती काळ वापरावे? एक सामान्य रेड लाईट थेरपी सत्र १० ते २० मिनिटांपर्यंत चालते. तुम्हाला हव्या असलेल्या थेरपीच्या प्रकारानुसार तुम्ही वेळ समायोजित करू शकता. सर्वोत्तम सत्र कालावधीसाठी निर्मात्याच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करा.
तुम्ही ते किती वेळा वापरावे: त्वचेच्या सामान्य फायद्यांसाठी, आठवड्यातून ३-५ वेळा हे सामान्य आहे. जर तुम्हाला वेदना किंवा जळजळ यासारख्या विशिष्ट समस्येवर उपचार करण्यासाठी ते वापरायचे असेल, तर तुम्ही सुरुवातीला ते अधिक वेळा वापरू शकता (उदाहरणार्थ, दररोज) आणि नंतर कालांतराने ते कमी वेळा वापरू शकता.
४. आराम करा आणि थेरपीला काम करू द्या.
स्थिर राहा: रेड लाईट थेरपीमध्ये प्रकाश तुमच्या त्वचेवर थेट टाकणे समाविष्ट असते, म्हणून शक्य तितके स्थिर राहणे महत्वाचे आहे. यामुळे प्रकाश तुमच्या ऊतींमध्ये खोलवर जाण्यास मदत होते.
जास्त प्रमाणात आत जाणे टाळा: शिफारस केलेल्या सत्राच्या वेळेपेक्षा जास्त वेळ घेऊ नका. रेड लाईट थेरपी सामान्यतः सुरक्षित असली तरी, शिफारस केलेल्या वेळेपेक्षा जास्त वेळ वापरण्याची शिफारस केलेली नाही.
५. आफ्टरकेअर: हायड्रेट: रेड लाईट थेरपी पेशींच्या क्रियाकलापांना उत्तेजन देऊ शकते, म्हणून सत्रानंतर पाणी पिल्याने शरीराला कोणतेही परिणाम हाताळण्यास मदत होऊ शकते.
त्वचेची काळजी: जर तुम्हाला तुमची त्वचा सुधारायची असेल, तर तुमची त्वचा हायड्रेट ठेवण्यासाठी सत्रानंतर मॉइश्चरायझर वापरण्याचा विचार करा.
६. सातत्यपूर्ण राहणे महत्वाचे आहे. दिनचर्याचे पालन करा: सर्वोत्तम परिणामांसाठी, सातत्यपूर्ण रहा. रेड लाईट थेरपी हळूहळू कार्य करते, म्हणून नियमित वेळापत्रकाचे पालन केल्याने सर्वोत्तम परिणाम मिळतील.
सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे:
हळूहळू सुरुवात करा: जर तुम्ही रेड लाईट थेरपीमध्ये नवीन असाल, तर लहान सत्रांनी सुरुवात करा (सुमारे ५-१० मिनिटे) आणि तुमचे शरीर जसजसे जुळवून घेते तसतसा कालावधी हळूहळू वाढवा.
सत्रांमधील अंतर: आदर्शपणे, तुमच्या पेशींची दुरुस्ती आणि पुनर्जन्म होण्यासाठी सत्रांमध्ये २४ तासांचे अंतर ठेवा.
सुरक्षितता टिप्स:
टॅनिंग बेड टाळा: काही टॅनिंग बेड रेड लाईट थेरपी देऊ शकतात, परंतु जर तुमचे ध्येय रेड लाईट थेरपीचा फायदा घेणे असेल तर यूव्ही टॅनिंग बेड वापरू नका. यूव्ही लाईट तुमच्या त्वचेला नुकसान करू शकते आणि रेड लाईट थेरपी यूव्ही लाईटवर काम करत नाही.
जर तुम्हाला त्वचेची काही विशिष्ट समस्या असेल, वैद्यकीय समस्या असतील किंवा तुम्ही गर्भवती असाल, तर रेड लाईट थेरपी सुरू करण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी बोलणे नेहमीच चांगले असते.
जर तुम्ही असे केले तर तुम्ही तुमची त्वचा, आरोग्य आणि निरोगीपणाची उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी सुरक्षितपणे आणि प्रभावीपणे रेड लाईट थेरपी बेड वापरू शकता!