हंगामी भावनिक विकार (SAD) साठी रेड लाईट थेरपी चांगली आहे का?

हंगामी भावनिक विकार (SAD) हा एक प्रकार आहेऋतूनुसार येणारे नैराश्य, सहसा शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्याच्या महिन्यांत जेव्हा दिवसाचा प्रकाश मर्यादित असतो. सामान्य लक्षणे समाविष्ट आहेतकमी ऊर्जा, थकवा, दुःख, चिडचिड आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण.

पारंपारिक उपचारांमध्ये हे समाविष्ट आहेलाईट थेरपी बॉक्स, अँटीडिप्रेसस आणि समुपदेशनअलीकडे,रेड लाईट थेरपी (RLT)म्हणून लक्ष वेधले आहेमनःस्थिती आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी आक्रमक नसलेला, नैसर्गिक मार्गपण ते खरोखरच SAD मध्ये मदत करू शकते का?

मूड आणि SAD साठी रेड लाईट थेरपी कशी कार्य करते

रेड लाईट थेरपीचा वापरलाल रंगाची विशिष्ट तरंगलांबी (६३०–६६० एनएम) आणि जवळ-अवरक्त प्रकाश (८१०–८५० एनएम)त्वचा आणि अंतर्गत ऊतींमध्ये प्रवेश करण्यासाठी. जरी ते SAD साठी वापरल्या जाणाऱ्या चमकदार पांढऱ्या प्रकाशापेक्षा वेगळे असले तरी, RLT अप्रत्यक्षपणे मदत करू शकते:

• पेशीय ऊर्जा वाढवणे (ATP उत्पादन), एकूण चैतन्य वाढवणे आणि थकवा कमी करणे

• रक्ताभिसरण सुधारणेमेंदूला, मज्जातंतूंच्या कार्याला आधार देणारे

• जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करणे, जे मूड डिसऑर्डरशी जोडलेले आहेत

• विश्रांती आणि चांगली झोप वाढवणेसर्कॅडियन लय नियंत्रित करून

वैज्ञानिक पुरावे

तरपांढरा प्रकाश थेरपीSAD साठी हाच प्राथमिक उपचार आहे, असे उदयोन्मुख संशोधन सूचित करते:

• लाल आणि जवळचा अवरक्त प्रकाश मूड आणि उर्जेची पातळी सुधारू शकतो., विशेषतः जेव्हा इतर प्रकाश थेरपी किंवा निरोगीपणा हस्तक्षेपांसह एकत्रित केले जाते.

• अभ्यासमानसोपचारातील सीमालाल प्रकाश थेरपी कदाचित सूचित करू शकतेसर्कॅडियन लय आणि न्यूरोट्रांसमीटर क्रियाकलाप नियंत्रित करा, संभाव्यतः नैराश्याची लक्षणे कमी करणे.

• RLT चा वापर वाढत्या प्रमाणात होत आहेआरोग्य केंद्रे आणि दवाखानेपारंपारिक उपचारांना पूरक म्हणूनथकवा, वाईट मनःस्थिती आणि हंगामी नैराश्य.

जरी आरएलटी आहेक्लिनिकल SAD उपचारांचा पर्याय नाही., ते एक म्हणून काम करू शकतेमूड आणि एकूणच कल्याण सुधारण्यासाठी सहाय्यक थेरपी.

SAD साठी रेड लाईट थेरपी कशी वापरावी

• सत्र कालावधी:दररोज १५-३० मिनिटे

• वारंवारता:हिवाळ्याच्या महिन्यांत किंवा लक्षणे दिसू लागल्यावर दररोज

• डिव्हाइस प्रकार:संपूर्ण शरीरासाठी रेड लाईट थेरपी बेड, पॅनेल किंवा दिवे (मेरिकन उपकरणे सुरक्षित, अगदी प्रकाशाच्या प्रदर्शनासाठी डिझाइन केलेली आहेत)

• संयोजन:याच्याशी जोडाव्यायाम, बाहेरील प्रकाश आणि निरोगी झोपेच्या सवयीचांगल्या निकालांसाठी

सुरक्षितता आणि खबरदारी

लाल प्रकाश चिकित्सा म्हणजेआक्रमक नसलेले, अतिनील किरणे आणि औषधांपासून मुक्त, बहुतेक प्रौढांसाठी ते सुरक्षित बनवते. खबरदारीमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• जास्त वापर टाळाउघड्या जखमा किंवा डोळेयोग्य संरक्षणाशिवाय

• सल्ला घ्याआरोग्य सेवा पुरवठादारऔषधे घेत असल्यास किंवा मूड डिसऑर्डर असल्यास

• लक्षणे पहा आणि जर लिहून दिली तर पारंपारिक SAD उपचार सुरू ठेवा.

निष्कर्ष

तर,हंगामी भावनिक विकारासाठी रेड लाईट थेरपी चांगली आहे का?
रेड लाईट थेरपी म्हणजे एकसुरक्षित, आक्रमक नसलेली सहाय्यक थेरपीते करू शकतेऊर्जा वाढवा, रक्ताभिसरण सुधारा, सर्कॅडियन लय नियंत्रित करा आणि मूडला आधार द्या, पारंपारिक SAD उपचारांसाठी ते एक उपयुक्त पूरक बनवते.

ज्यांना शोधायचे आहे त्यांच्यासाठीहिवाळ्यात मूड वाढवण्याचे नैसर्गिक आणि आरामदायी मार्ग, मेरिकन रेड लाईट थेरपी सिस्टमप्रदान करणेव्यावसायिक दर्जाच्या तरंगलांबी आणि सातत्यपूर्ण प्रकाश कव्हरेज, मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही आरोग्यास आधार देणे.