जर तुम्ही रेड लाईट थेरपीमध्ये नवीन असाल तर जाणून घ्याते किती वेळा वापरायचे?गोंधळात टाकणारे वाटू शकते. चांगली बातमी अशी आहे की रेड लाईट थेरपी लवचिक आहे आणि वेगवेगळ्या जीवनशैली आणि ध्येयांशी जुळवून घेणे सोपे आहे.
हळूहळू सुरुवात करा आणि सातत्य निर्माण करा
बहुतेक लोकांना सुरुवात करून फायदा होतो:
-
आठवड्यातून २-३ सत्रे
-
लहान सत्रे१० मिनिटे
हे शरीराला समायोजित करण्यास अनुमती देते, विशेषतः संवेदनशील त्वचेसाठी किंवा पहिल्यांदा वापरणाऱ्यांसाठी.
तुमच्या ध्येयांशी वारंवारता जुळवणे
वेगवेगळ्या उद्दिष्टांसाठी वेगवेगळ्या वापर पद्धतींची आवश्यकता असू शकते:
-
त्वचेचे आरोग्य आणि वृद्धत्व रोखणे:आठवड्यातून ३-४ वेळा
-
स्नायू पुनर्प्राप्ती किंवा क्रीडा कामगिरी:आठवड्यातून ४-५ वेळा
-
सांधे किंवा पाठीचा आराम:आठवड्यातून ३-५ वेळा
-
संपूर्ण शरीराचे आरोग्य:आठवड्यातून ३ वेळा सातत्याने
दररोज थोड्या काळासाठी वापरण्यापेक्षा कालांतराने सुसंगतता अधिक प्रभावी आहे.
तुम्ही रेड लाईट थेरपी योग्यरित्या वापरत आहात याची चिन्हे
सकारात्मक चिन्हे समाविष्ट आहेत:
-
त्वचेचा रंग किंवा पोत सुधारला
-
स्नायूंचा कडकपणा कमी होणे
-
झोपेची गुणवत्ता चांगली
-
सत्रांनंतर आरामदायी वाटणे
जर तुम्हाला अस्वस्थता किंवा चिडचिड जाणवत असेल तर सत्राचा कालावधी किंवा वारंवारता कमी करा.
टाळायच्या सामान्य चुका
-
खूप लांब सत्रे वापरणे
-
त्वरित निकालांची अपेक्षा
-
सत्रे वगळणे आणि नंतर अतिवापर करणे
रेड लाईट थेरपी सर्वोत्तम काम करतेदीर्घकालीन आरोग्याची सवय, जलद उपाय नाही.
अंतिम विचार
रेड लाईट थेरपीचे फायदे ते किती वेळा वापरले जाते यावर जवळून अवलंबून असतात. तुमच्या ध्येयांनुसार तयार केलेली सातत्यपूर्ण, मध्यम दिनचर्या निवडून, तुम्ही अतिवापर टाळून सुरक्षितपणे जास्तीत जास्त परिणाम मिळवू शकता.