अनेक खेळाडू आणि व्यायाम करणाऱ्या लोकांसाठी, लाईट थेरपी उपचार हे त्यांच्या प्रशिक्षण आणि पुनर्प्राप्ती दिनचर्येचा एक आवश्यक भाग आहेत. जर तुम्ही शारीरिक कामगिरी आणि स्नायू पुनर्प्राप्ती फायद्यांसाठी लाईट थेरपी वापरत असाल, तर ते सातत्याने आणि तुमच्या वर्कआउट्ससोबत करा. काही वापरकर्ते शारीरिक हालचालींपूर्वी लाईट थेरपी वापरताना ऊर्जा आणि कामगिरीच्या फायद्यांचा अहवाल देतात. इतरांना असे आढळते की व्यायामानंतरची लाईट थेरपी वेदना आणि पुनर्प्राप्ती सुधारण्यास मदत करते. [1] दोन्हीपैकी एक किंवा दोन्ही फायदेशीर असू शकतात, परंतु तरीही गुरुकिल्ली सुसंगतता आहे. म्हणून सर्वोत्तम परिणामांसाठी प्रत्येक वर्कआउटसोबत लाईट थेरपी वापरण्याची खात्री करा! [2,3]
निष्कर्ष: सातत्यपूर्ण, दैनंदिन प्रकाश थेरपी इष्टतम आहे.
लाईट थेरपी वापरण्याची अनेक वेगवेगळी उत्पादने आणि कारणे आहेत. परंतु सर्वसाधारणपणे, परिणाम पाहण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे लाईट थेरपी शक्य तितक्या सातत्याने वापरणे. आदर्शपणे दररोज, किंवा दिवसातून २-३ वेळा सर्दी फोड किंवा इतर त्वचेच्या आजारांसारख्या विशिष्ट समस्या असलेल्या ठिकाणी.
स्रोत आणि संदर्भ:
[1] व्हॅनिन एए, इत्यादी. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग प्रोग्रामशी संबंधित असताना फोटोथेरपी लागू करण्यासाठी सर्वोत्तम क्षण कोणता आहे? एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसिबो-नियंत्रित चाचणी: स्ट्रेंथ ट्रेनिंगच्या संबंधात फोटोथेरपी. वैद्यकीय शास्त्रात लेसर. २०१६ नोव्हेंबर.
[2] लील ज्युनियर ई., लोप्स-मार्टिन्स आर., इत्यादी. "व्यायाम-प्रेरित कंकाल स्नायू थकवा आणि व्यायामानंतरच्या पुनर्प्राप्तीशी संबंधित बायोकेमिकल मार्करमधील बदलांच्या विकासात कमी-स्तरीय लेसर थेरपी (LLLT) चे परिणाम". जे ऑर्थोप स्पोर्ट्स फिज थेर. २०१० ऑगस्ट.
[3] डोरिस पी., साउथर्ड व्ही., फेरिगी आर., ग्रॉअर जे., कॅट्झ डी., नॅसिमेंटो सी., पॉडबिएलस्की पी. "विलंबित स्नायू दुखण्यावर फोटोथेरपीचा परिणाम". फोटोमेड लेसर सर्जरी. २००६ जून.