व्यायामाची कार्यक्षमता आणि स्नायू पुनर्प्राप्तीसाठी तुम्ही किती वेळा लाइट थेरपी वापरावी?

अनेक क्रीडापटू आणि व्यायाम करणार्‍या लोकांसाठी, लाइट थेरपी उपचार त्यांच्या प्रशिक्षण आणि पुनर्प्राप्ती दिनचर्याचा एक आवश्यक भाग आहेत.तुम्ही शारीरिक कार्यक्षमता आणि स्नायू पुनर्प्राप्ती फायद्यांसाठी लाइट थेरपी वापरत असल्यास, ते सातत्याने आणि तुमच्या वर्कआउट्सच्या संयोगाने केल्याचे सुनिश्चित करा.काही वापरकर्ते शारीरिक हालचालींपूर्वी प्रकाश थेरपी वापरतात तेव्हा ऊर्जा आणि कार्यक्षमतेच्या फायद्यांची तक्रार करतात.इतरांना असे आढळते की व्यायामानंतरची लाइट थेरपी वेदना आणि पुनर्प्राप्ती सुधारण्यास मदत करते.[१] एकतर किंवा दोन्ही फायदेशीर असू शकतात, परंतु तरीही सातत्य ही मुख्य गोष्ट आहे.त्यामुळे सर्वोत्कृष्ट परिणामांसाठी प्रत्येक वर्कआउटसोबत लाईट थेरपी वापरण्याची खात्री करा![२,३]

निष्कर्ष: सातत्यपूर्ण, दैनिक प्रकाश थेरपी इष्टतम आहे
प्रकाश थेरपीची अनेक भिन्न उत्पादने आणि लाइट थेरपी वापरण्याची कारणे आहेत.परंतु सर्वसाधारणपणे, परिणाम पाहण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे प्रकाश थेरपी शक्य तितक्या सातत्याने वापरणे.आदर्शपणे दररोज, किंवा थंड फोड किंवा इतर त्वचेच्या स्थितींसारख्या विशिष्ट समस्या स्पॉट्ससाठी दिवसातून 2-3 वेळा.

स्रोत आणि संदर्भ:
[१] व्हॅनिन एए, इ.सामर्थ्य प्रशिक्षण कार्यक्रमाशी संबंधित असताना फोटोथेरपी लागू करण्याचा सर्वोत्तम क्षण कोणता आहे?एक यादृच्छिक, दुहेरी-आंधळे, प्लेसबो-नियंत्रित चाचणी: सामर्थ्य प्रशिक्षणाशी संबंधित फोटोथेरपी.वैद्यकीय शास्त्रातील लेसर.2016 नोव्हें.
[२] लील ज्युनियर ई., लोपेस-मार्टिन आर., इत्यादी."व्यायाम-प्रेरित कंकाल स्नायूंच्या थकवा आणि व्यायामानंतर पुनर्प्राप्तीशी संबंधित बायोकेमिकल मार्करमधील बदलांच्या विकासामध्ये निम्न-स्तरीय लेसर थेरपी (LLLT) चे परिणाम"जे ऑर्थोप स्पोर्ट्स फिज थेर.2010 ऑगस्ट
[३] डौरीस पी., साउथर्ड व्ही., फेरीगी आर., ग्राउर जे., कॅट्झ डी., नॅसिमेंटो सी., पॉडबिएल्स्की पी. "विलंब सुरू झालेल्या स्नायू दुखण्यावर फोटोथेरपीचा प्रभाव".छायाचित्रित लेझर सर्ज.2006 जून.