वजन कमी करण्यासाठी रेड लाईट थेरपी कशी काम करते?

२०१८ मध्ये केलेल्या एका अभ्यासात, २० ते ४० वयोगटातील ४९ महिलांच्या गटावर व्यायामासह LLLT चे फायदे तपासण्यात आले. निकालांवरून असे दिसून आले की LLLT आणि व्यायामाच्या संयोजनामुळे चरबी कमी करणे आणि रोगप्रतिकारक आरोग्य मार्करमध्ये लक्षणीय सुधारणा झाली आहे, ज्यामध्ये इंटरल्यूकिन-६ कमी होणे आणि WNT5 सिग्नलिंग वाढणे यांचा समावेश आहे. निरोगी पेशी राखण्यासाठी हे निष्कर्ष महत्त्वाचे आहेत. निष्कर्ष उत्साहवर्धक असले तरी, वजन कमी करण्यात रेड लाईट थेरपीच्या भूमिकेबद्दल निश्चित निष्कर्ष काढण्यासाठी पुढील संशोधन आवश्यक आहे.

२०२० मध्ये ६० जास्त वजन असलेल्या प्रौढांचा समावेश असलेल्या एका पायलट अभ्यासात आठवड्यातून दोनदा उपचार घेतल्यानंतर सहा आठवड्यांनी कंबरेचा घेर सुमारे ०.८ इंच (२ सेमी) कमी झाल्याचे दिसून आले. तथापि, अभ्यासात नियंत्रण गट नसल्यामुळे निष्कर्ष कमी मजबूत होतात.

वजन व्यवस्थापनासाठी रेड लाईट थेरपीचे फायदे चरबी कमी करण्यासाठी रेड लाईट थेरपीचे अनेक विशिष्ट फायदे आहेत. प्रामुख्याने, ही नॉन-इनवेसिव्ह आहे. लिपोसक्शनसारख्या शस्त्रक्रियेच्या विपरीत, या थेरपीमध्ये चीरे काढण्याची आवश्यकता नाही, पुनर्प्राप्ती कालावधी लागत नाही आणि कोणत्याही डाउनटाइमची आवश्यकता नाही. ही नॉन-इनवेसिव्ह प्रक्रिया उपचारानंतर लगेचच व्यक्तींना त्यांच्या सामान्य दैनंदिन क्रियाकलाप सुरू ठेवण्याची परवानगी देते.

प्रथम, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की... वाढलेले अभिसरण आणि ऑक्सिजनेशन

रक्तप्रवाह सुधारण्यासाठी रेड लाईट थेरपी देखील सिद्ध झाली आहे. सुधारित रक्ताभिसरण पेशींना ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा पुरवठा सुलभ करते, ज्यामुळे चरबीचे विघटन आणि स्नायू पुनर्प्राप्ती होण्यास प्रोत्साहन मिळते. ही प्रक्रिया शरीराच्या अंतर्गत यंत्रणेला मदत करण्याच्या स्वरूपात संकल्पना केली जाऊ शकते.

२. स्नायू पुनर्प्राप्ती आणि चरबी जाळणे सुधारितरेड लाईट थेरपीचे फायदे केवळ चरबी कमी करण्यापलीकडे जातात. ते स्नायू पुनर्प्राप्तीमध्ये देखील मदत करते, जे नियमितपणे व्यायाम करतात त्यांच्यासाठी ते एक उत्कृष्ट साधन बनते. जळजळ कमी करून आणि ऊतींच्या दुरुस्तीला चालना देऊन, ते अधिक जलद पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस सुलभ करते, ज्यामुळे व्यायामादरम्यान शरीराची चरबी जाळण्याची क्षमता वाढते.

३. स्थानिक चरबी कमी करणे विरुद्ध एकूण चरबी कमी करणेवजन कमी करण्यासाठी रेड लाईट लेसर थेरपीचा आणखी एक फायदा म्हणजे विशिष्ट भागांना लक्ष्य करण्याची क्षमता. जर उद्दिष्ट पोट, मांड्या किंवा हात यासारख्या विशिष्ट भागांमध्ये चरबीयुक्त ऊती कमी करणे असेल, तर ही थेरपी त्या भागांना लक्ष्य करण्यासाठी वापरली जाऊ शकते. तथापि, जेव्हा व्यापक जीवनशैली सुधारणा कार्यक्रमासोबत वापरला जातो, तेव्हा ते व्यापक चरबी कमी करण्यास देखील उत्तेजन देऊ शकते. उद्दिष्ट विशिष्ट भागांना लक्ष्य करणे असो किंवा व्यापक चरबी कमी करणे असो, रेड लाईट थेरपी व्यक्तीच्या प्रयत्नांना महत्त्वपूर्ण फायदा देऊ शकते.

रेड लाईट थेरपी सत्रे: काय अपेक्षित आहे?

पुढील भागात सत्रातून काय अपेक्षा करावी याचे तपशीलवार वर्णन दिले आहे. सामान्यतः, रेड लाईट थेरपी सत्र 10 ते 20 मिनिटांपर्यंत चालते. उपचार घेत असलेल्या क्षेत्रानुसार रुग्ण बसून किंवा झोपून राहू शकतात. ही प्रक्रिया सामान्यतः वेदनारहित असते आणि व्यस्त दिवसात ती सहजपणे सामावून घेता येते.

रेड लाईट थेरपी उपकरणे व्यावसायिक दर्जाच्या स्वरूपात क्लिनिकमध्ये तसेच घरगुती वातावरणात वापरण्यासाठी उपलब्ध आहेत. व्यावसायिक उपचार अधिक शक्तिशाली असतात, तरीही घरी पर्याय कालांतराने प्रभावी परिणाम देऊ शकतात. उपचार पद्धतीची निवड शेवटी सोय, बजेट आणि प्रक्रियेसाठी समर्पित करण्यास तयार असलेल्या वेळेसारख्या घटकांवर अवलंबून असते.

रेड लाईट थेरपीचे परिणाम कसे ऑप्टिमाइझ केले जाऊ शकतात?

हे मान्य करणे महत्त्वाचे आहे की निरोगी जीवनशैलीसोबत वापरल्यास रेड लाईट थेरपीची प्रभावीता अधिक चांगली होते. जरी ती रामबाण उपाय नसली तरी, रेड लाईट थेरपी एकूण वजन कमी करण्याच्या धोरणासाठी एक प्रभावी पूरक म्हणून काम करू शकते. रेड लाईट थेरपीचे परिणाम अधिक चांगल्या प्रकारे साध्य करण्यासाठी खालील शिफारसी दिल्या आहेत:

इष्टतम परिणाम सुनिश्चित करण्यासाठी उपचारांचे सातत्याने पालन करणे अत्यावश्यक आहे. निरीक्षणीय परिणाम साध्य करण्यासाठी ही सातत्यता अत्यंत महत्त्वाची आहे. निर्धारित उपचार वेळापत्रकाचे पालन करा, मग ते दररोज असो किंवा आठवड्यातून अनेक वेळा, एक सुसंगत दिनचर्या स्थापित करण्यासाठी ज्यामुळे कालांतराने हळूहळू मूर्त परिणाम मिळतील.

हायड्रेशन हा आणखी एक महत्त्वाचा घटक आहे. प्रत्येक सत्रापूर्वी आणि नंतर, भरपूर पाणी पिऊन पुरेसे हायड्रेशन सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे. हायड्रेशनमुळे रेड लाईट थेरपीद्वारे मोडलेल्या चरबीच्या पेशी काढून टाकण्यास मदत होते, ज्यामुळे उपचारांची एकूण कार्यक्षमता वाढते.

नियमित व्यायामासह रेड लाईट थेरपीचे संयोजन इष्टतम परिणाम देत असल्याचे दिसून आले आहे. रेड लाईट थेरपी आणि नियमित व्यायामाचे संयोजन चरबी कमी होण्याचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या वाढवते असे दिसून आले आहे. रेड लाईट थेरपी दरम्यान सोडल्या जाणाऱ्या फॅटी अ‍ॅसिडचा वापर करून व्यायाम चरबी जाळण्याचा दर वाढवतो.

निरोगी आहार राखणे देखील अत्यंत महत्त्वाचे आहे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की संतुलित आहारासोबत रेड लाईट थेरपी सर्वात प्रभावी असते. शरीराला इंधन देण्यासाठी आणि थेरपीच्या परिणामांना पूरक म्हणून पौष्टिक संपूर्ण अन्न सेवन केले पाहिजे.

शेवटी, विशिष्ट भागांना लक्ष्य करण्याची शिफारस केली जाते. पोट किंवा मांड्यांसारख्या विशिष्ट भागांना लक्ष्य करण्याच्या बाबतीत, स्थानिक चरबी कमी करण्यासाठी या भागांवर थेट रेड लाईट थेरपी लागू करण्याची शिफारस केली जाते.

उच्च-गुणवत्तेच्या उपकरणाचा वापर करणे देखील महत्त्वाचे आहे. थेरपी क्लिनिकल सेटिंगमध्ये किंवा स्वतःच्या घराच्या आरामात दिली जात असली तरीही, इष्टतम परिणामकारकतेसाठी योग्य तरंगलांबीवर प्रकाश उत्सर्जित करणारे उपकरण वापरणे आवश्यक आहे, जे 600-900nm च्या श्रेणीत येते.

प्रगतीचा मागोवा घेण्याची देखील शिफारस केली जाते. कालांतराने शरीराचे मोजमाप आणि वजन यांचे निरीक्षण केल्याने थेरपीच्या परिणामकारकतेचे मूल्यांकन करणे शक्य होते. यामुळे इच्छित परिणाम साध्य होत नसल्यास उपचार योजनेत आवश्यक समायोजन करणे शक्य होईल.

शेवटी, रेड लाईट थेरपी वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना वाढविण्यासाठी एक आशादायक, नॉन-इनवेसिव्ह दृष्टिकोन देते. हे सिद्ध झाले आहे की ही थेरपी अॅडिपोसाइट्सना लक्ष्य करते, चयापचय दर वाढवते आणि स्नायू पुनर्प्राप्ती सुलभ करते, त्यामुळे ती एका व्यापक निरोगी दिनचर्येत एक मौल्यवान भर घालते. परिणामी, शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमी करण्यासाठी आणि एकूण शरीर रचना सुधारण्यासाठी वेदनारहित दृष्टिकोन शोधणाऱ्या व्यक्तींसाठी, ही थेरपी एक अत्यंत प्रभावी उपाय असू शकते.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

१. फक्त रेड लाईट थेरपीमुळे माझे वजन कमी होऊ शकते का?

रेड लाईट थेरपी मदत करू शकते, परंतु आहार आणि व्यायामासह निरोगी जीवनशैलीसह एकत्रित केल्यास ते सर्वोत्तम कार्य करते.

२. वजन कमी करण्यासाठी रेड लाईट थेरपीचे किती सत्र आवश्यक आहेत?

बहुतेक लोकांना अनेक सत्रांनंतर परिणाम दिसतात, ४ ते ६ आठवड्यांच्या सातत्यपूर्ण उपचारांनंतर लक्षणीय बदल दिसून येतात.

३. रेड लाईट थेरपीचे परिणाम कायमस्वरूपी असतात का?

परिणाम टिकू शकतात, परंतु वजन कमी ठेवण्यासाठी निरोगी जीवनशैली राखणे आवश्यक आहे.

४. रेड लाईट थेरपी सर्वांसाठी सुरक्षित आहे का?

साधारणपणे, हो. तथापि, कोणताही नवीन उपचार सुरू करण्यापूर्वी नेहमीच आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या.

५. मी रेड लाईट थेरपी इतर वजन कमी करण्याच्या उपचारांसोबत एकत्र करू शकतो का?

नक्कीच! बरेच लोक परिणाम सुधारण्यासाठी व्यायाम, निरोगी खाणे किंवा इतर उपचारांसह याचा वापर करतात.