तुम्हाला रात्रीच्या वेळी पायात क्रॅम्प येतात का? ही घटना कॅल्शियमची कमतरता दर्शवत नाही; ती रक्तवाहिनी ब्लॉक झाल्याचे लक्षण असू शकते. गाढ झोपेत असताना तुम्हाला कधी अचानक पायात क्रॅम्प आल्याचा अनुभव आला आहे का? ही घटना कॅल्शियमच्या कमतरतेचे लक्षण आहे असा एक सामान्य गैरसमज आहे; तथापि, पायांमधील रक्तवाहिन्यांच्या ब्लॉकेजमुळे मूळ कारण असू शकते हे शक्य आहे.
मी झोपतो तेव्हा माझ्या वासरांना पेटके का येतात?
पायांच्या स्नायूंचे योग्य कार्य हे पुरेशा रक्तपुरवठ्यावर अवलंबून असते. रक्त स्नायूंना ऊर्जा आणि ऑक्सिजन पोहोचवण्यासाठी जबाबदार असते, त्याच वेळी स्नायूंच्या चयापचयातून निर्माण होणाऱ्या टाकाऊ पदार्थांना, जसे की लॅक्टिक अॅसिड आणि कार्बन डायऑक्साइड, काढून टाकण्यास मदत करते. स्नायूंमध्ये इष्टतम पीएच पातळी राखण्यासाठी ही प्रक्रिया महत्त्वाची आहे, ज्यामुळे स्नायूंचे कार्यक्षम आकुंचन आणि विश्रांती सुनिश्चित होते.
गाढ झोपेच्या दरम्यान, झोपण्याच्या स्थितीत सातत्य राखणे सामान्य आहे, ज्यामुळे पायांच्या नसा दीर्घकाळ दाबल्या जाऊ शकतात. यामुळे रक्ताभिसरण बिघडू शकते, स्थानिक स्नायूंच्या ऊतींमध्ये लॅक्टिक अॅसिड जमा होऊ शकते. यामुळे, मज्जातंतूंच्या टोकांना उत्तेजित केले जाऊ शकते, ज्यामुळे स्नायूंची उत्तेजना असामान्यपणे वाढते आणि संभाव्यतः स्नायूंच्या उबळांमध्ये वाढ होते. गंभीर प्रकरणांमध्ये, यामुळे खालच्या अंगांमध्ये जीवघेणा डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, जेव्हा शरीर थंड वातावरणाच्या संपर्कात येते तेव्हा मेंदू मज्जासंस्थेद्वारे शरीराच्या पृष्ठभागावरील रक्तवाहिन्यांना आकुंचन पावण्यास देखील नियंत्रित करतो, ज्यामुळे पायांमध्ये रक्त परिसंचरण खराब होते.
वासराला पेटके आल्यास लवकर आराम कसा मिळवायचा?
भाग १
वासराच्या स्नायूंसाठी स्ट्रेचिंग व्यायाम
वासराला पेटके आल्यास, दोन्ही हातांनी पेटके असलेल्या भागावर मालिश करण्याची किंवा दाब देण्याची शिफारस केली जाते, तसेच पाय शरीराच्या दिशेने ताणण्याची शिफारस केली जाते. त्याच वेळी, गुडघा सरळ करावा, हळूहळू ते करण्याची काळजी घ्यावी. ही प्रक्रिया अनेक वेळा पुनरावृत्ती करता येते.
भाग २
तुमची झोपण्याची स्थिती समायोजित करा
तुमच्या हृदयात रक्त परत येण्यासाठी झोपण्याची स्थिती बदला किंवा पायाखाली उशी ठेवा.
भाग ३
गरम कॉम्प्रेस
वासराच्या स्नायूंचे तापमान वाढवण्यासाठी आणि रक्ताभिसरण वाढविण्यासाठी, वासराच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी, गरम टॉवेल किंवा गरम पाण्याची पिशवी १५-२० मिनिटे घट्ट वासराच्या भागात लावता येते.
रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी आणि पेटके टाळण्यासाठी दररोज लाल दिव्याच्या संपर्कात राहणे
पायातील पेटके कमी करण्यासाठी आणि दररोज रक्ताभिसरण सुलभ करण्यासाठी उपाययोजना राबवणे अत्यंत आवश्यक आहे. मोठ्या प्रमाणात संशोधनातून असे दिसून आले आहे की लाल प्रकाश एंडोथेलियल पेशींमधून मिळणाऱ्या व्हॅसोएक्टिव्ह पदार्थांच्या प्रकाशनाद्वारे व्हॅसोडिलेशनला चालना देऊ शकतो. ही प्रक्रिया मायटोकॉन्ड्रियामध्ये कॅटालेस क्रियाकलाप वाढवते असे दिसून आले आहे, ज्यामुळे सेल्युलर मेटाबोलिझम आणि ऑक्सिजन रॅडिकल स्कॅव्हेंजिंग सुलभ होते. परिणामी, यामुळे मायक्रोव्हस्कुलर रक्ताभिसरण सुधारते आणि ऑक्सिडेशन-अँटीऑक्सिडंट संतुलन नियंत्रित होते.
मेरिकन हेल्थ केबिन विविध जैविक भूमिका बजावू शकते, मायटोकॉन्ड्रियामध्ये विविध एंजाइम क्रियाकलाप सक्रिय करू शकते, एटीपीचे संश्लेषण वेगवान आणि वाढवू शकते, शरीरासाठी अधिक ऊर्जा प्रदान करू शकते, रक्तातील ऑक्सिजन संपृक्तता वाढवू शकते, त्यामुळे खालच्या अंगांमध्ये रक्त परिसंचरण वाढू शकते, लॅक्टिक ऍसिड निर्मिती कमी करू शकते, स्नायू दुखणे आणि थकवा कमी करू शकते ही गृहीतक रेड लाईट थेरपीवर आधारित आहे.
शेवटी, "मध्यरात्री पायात पेटके येणे" ही एक सामान्य घटना असली तरी, ती शरीराकडून एक धोक्याची घंटा देखील मानली जाऊ शकते, ज्यामुळे आपल्याला आपल्या अलीकडील आरोग्य स्थितीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. ज्या प्रकरणांमध्ये पेटके वारंवार येत असतात आणि सतत येत असतात, तेथे वैद्यकीय मदत घेणे उचित आहे.