गर्भधारणेदरम्यान सुरक्षिततेबद्दल अनेक प्रश्न उद्भवतात आणि सनबेडचा वापर अपवाद नाही. याचे थोडक्यात उत्तर नाही आहे—आरोग्यसेवा पुरवठादार सर्वत्र गर्भधारणेदरम्यान सनबेड वापरण्याविरुद्ध सल्ला देतात कारण तुमच्या आणि तुमच्या वाढत्या बाळाच्या आरोग्यासाठी गंभीर धोका असतो. चला मुख्य धोके, सामान्य गैरसमज आणि आरामदायी राहण्यासाठी सुरक्षित पर्यायांची माहिती घेऊया.
१. गर्भधारणेदरम्यान सनबेडचे प्रमुख धोके
गर्भधारणेमुळे तुमच्या शरीराची तापमान नियंत्रित करण्याची आणि ताणतणावाला प्रतिसाद देण्याची क्षमता बदलते, ज्यामुळे सनबेडचा वापर नेहमीपेक्षा खूपच धोकादायक बनतो. मुख्य धोके हे आहेत:
जास्त गरम होणे (हायपरथर्मिया): सनबेड बंद जागेत उष्णता अडकवतात आणि गर्भधारणेमुळे तुमच्या शरीराची थंड होण्याची क्षमता कमी होते. पहिल्या तिमाहीत १०२.२°F (३९°C) पेक्षा जास्त तापमान असल्यास जन्मजात दोष होऊ शकतात - ज्यामध्ये स्पायना बिफिडा सारख्या न्यूरल ट्यूब दोषांचा समावेश आहे - किंवा गर्भपात देखील होऊ शकतो.
त्वचेची संवेदनशीलता वाढणे: गर्भधारणेदरम्यान हार्मोनल बदलांमुळे तुमच्या त्वचेवर जळजळ, खाज सुटणे आणि रंगद्रव्य बदल (जसे की मेलास्मा) होण्याची शक्यता जास्त असते. सूर्यप्रकाशातील अतिनील किरणे या समस्या वाढवतात, ज्यामुळे वेदनादायक उन्हात जळजळ किंवा कायमचे काळे डाग पडतात.
डिहायड्रेशन: सनबेडमुळे घाम येतो आणि गर्भवती महिलांना प्लेसेंटा आणि बाळाला आधार देण्यासाठी अतिरिक्त द्रवपदार्थांची आवश्यकता असते. सनबेड वापरल्याने डिहायड्रेशनमुळे चक्कर येणे, अम्नीओटिक द्रवपदार्थ कमी होणे किंवा अकाली आकुंचन होऊ शकते.
दीर्घकालीन त्वचेचे नुकसान: गर्भधारणेमुळे त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका स्वतःच वाढत नाही, परंतु सूर्यप्रकाशातील अतिनील किरणे (एक ज्ञात कर्करोगजन्य घटक) नंतरच्या आयुष्यात मेलेनोमा किंवा इतर त्वचेच्या कर्करोग होण्याची शक्यता वाढवतात - गर्भधारणेनंतरही असे धोके कायम राहतात.
२. सनबेड आणि गर्भधारणेबद्दल सामान्य समज
सनबेड वापरण्यास सुरक्षित बनवणाऱ्या मिथकांना बरेच लोक मानतात, परंतु त्यांना विज्ञानाने पाठिंबा दिलेला नाही:
गैरसमज १: "लहान सत्रे ठीक आहेत कारण मी जास्त गरम होणार नाही."
तथ्य: सनबेडमध्ये ५-१० मिनिटे बसल्यानेही बाळाचे तापमान वाढू शकते आणि बाळाला हानी पोहोचवू शकते, विशेषतः गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या काळात. तुमच्या शरीराची उष्णता नियमन प्रणाली आधीच ताणलेली असते, त्यामुळे "सुरक्षित" लहान सत्र नाही.
गैरसमज २: "बाळाला व्हिटॅमिन डी मिळवण्यासाठी मला सनबेडची आवश्यकता आहे."
तथ्य: सनबेड हा व्हिटॅमिन डी मिळविण्याचा एक धोकादायक मार्ग आहे. त्याऐवजी, तुमचे डॉक्टर व्हिटॅमिन डी (सामान्यतः 600-800 IU दररोज) असलेले प्रसूतीपूर्व जीवनसत्व किंवा सुरक्षित अन्न स्रोत (जसे की फोर्टिफाइड दूध, सॅल्मन किंवा अंडी) शिफारस करतील. थोडक्यात, सावलीत बाहेर जाण्याचा वेळ (दिवसातून 10-15 मिनिटे) देखील अतिनील नुकसान न होता व्हिटॅमिन डी वाढवतो.
गैरसमज ३: "सनबेडचा बाळावर परिणाम होत नाही कारण अतिनील किरण गर्भाशयापर्यंत पोहोचत नाहीत."
तथ्य: जरी अतिनील किरणे गर्भाशयात थेट प्रवेश करत नाहीत, तरी सनबेडमधून येणारी उष्णता असते. अतिउष्णता हा येथे सर्वात मोठा धोका आहे आणि त्यामुळे बाळाच्या विकसनशील अवयवांना नुकसान होते - जरी किरणे स्वतः त्यांना स्पर्श करत नसली तरीही.
३. गरोदरपणात आरामदायी होण्यासाठी सुरक्षित पर्याय
जर तुम्हाला उबदारपणाची भावना चुकत असेल किंवा "फिकट गुलाबी" दिसणे टाळायचे असेल, तर त्याऐवजी हे गर्भधारणेसाठी सुरक्षित पर्याय वापरून पहा:
बाहेरचा वेळ सौम्य करा: दिवसातून १५-२० मिनिटे सावलीत (उदा. झाडाखाली किंवा छत्रीखाली) बसा. तुम्हाला ताजी हवा आणि सौम्य उबदारपणा मिळेल, ज्यामध्ये अतिनील किरणे किंवा जास्त गरम होण्याचा धोका नाही.
सेल्फ-टॅनिंग उत्पादने: तात्पुरती चमक मिळविण्यासाठी गरोदरपणासाठी सुरक्षित सेल्फ-टॅनर्स वापरा (हायपोअलर्जेनिक, सुगंध-मुक्त सूत्रे पहा). जळजळ टाळण्यासाठी प्रथम त्वचेच्या एका लहान भागाची चाचणी घ्या.
उबदार आंघोळ/बाथ: एक लहान, उबदार आंघोळ (पाणी १००°F/३७.८°C च्या खाली ठेवा) तुमचे कोर तापमान जास्त न वाढवता आराम करण्यास मदत करू शकते.
४. गर्भवती असल्याचे कळण्यापूर्वी जर तुम्ही सनबेड वापरला असेल तर काय करावे?
जर तुम्ही गरोदरपणाच्या सुरुवातीला चुकून सनबेड वापरला असेल, तर घाबरू नका—पण पुढच्या अपॉइंटमेंटमध्ये तुमच्या डॉक्टरांना नक्की सांगा. ते तुमच्या बाळाच्या विकासाचे निरीक्षण करू शकतात (उदा. अल्ट्रासाऊंडसह) आणि आश्वासन देऊ शकतात. एका लहान सत्रामुळे गंभीर नुकसान होण्याची शक्यता नाही, परंतु भविष्यात त्याचा वापर टाळणे महत्वाचे आहे.
महत्वाचे मुद्दे
गर्भधारणेदरम्यान सनबेड वापरणे सुरक्षित नाही - त्यामुळे जास्त गरम होणे, जन्मजात दोष, त्वचेचे नुकसान आणि निर्जलीकरण होण्याचा धोका असतो.
सत्राचा कोणताही "सुरक्षित" कालावधी अस्तित्वात नाही आणि व्हिटॅमिन डी किंवा अतिनील किरणांच्या प्रवेशाबद्दलच्या मिथकांमध्ये तथ्य नाही.
आराम आणि आत्मविश्वासासाठी डॉक्टरांनी शिफारस केलेले व्हिटॅमिन डी स्रोत, सेल्फ-टॅनर किंवा हलक्या बाहेर वेळ घालवा.
गर्भधारणेदरम्यान तुमच्या बाळाचे आरोग्य हे सर्वोच्च प्राधान्य असते आणि सनबेड टाळणे हा अनावश्यक धोका कमी करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. गर्भधारणेच्या सुरक्षिततेबद्दल तुमचे काही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी संपर्क साधा.
जर तुम्ही गर्भधारणेसाठी विशिष्ट स्व-काळजी टिप्स शोधत असाल, तर मी तुम्हाला जोखीम न घेता सर्वोत्तम वाटण्यास मदत करण्यासाठी - त्वचेची काळजी, हायड्रेशन आणि विश्रांतीच्या कल्पनांसह - एक सुरक्षित गर्भधारणा आरोग्य तपासणी यादी तयार करू शकतो. तुम्हाला ते उपयुक्त वाटेल का?