तयारी करत आहेरेड लाईट थेरपी (RLT) बेड सेशनफायदे जास्तीत जास्त वाढविण्यात आणि आरामदायी अनुभव सुनिश्चित करण्यात मदत करते. येथे चरण-दर-चरण मार्गदर्शक आहे:
**१.तुमच्या सत्रापूर्वी
त्वचेची तयारी
- तुमची त्वचा स्वच्छ करा- मेकअप, लोशन, तेल किंवा सनस्क्रीन काढून टाका (ते प्रकाश शोषण रोखू शकतात).
- एक्सफोलिएट (पर्यायी)- त्वचेतील मृत पेशी काढून टाकण्यास मदत करते, ज्यामुळे प्रकाश चांगल्या प्रकारे प्रवेश करतो.
- दाढी करा (जर हवी असेल तर)– केस आरएलटीला अडथळा आणत नाहीत, परंतु गुळगुळीत त्वचा परिणाम वाढवू शकते.
कपड्यांची निवड
- कमीत कमी कपडे घाला- त्वचा जितकी जास्त उघडी असेल तितके चांगले (उदा. अंडरवेअर, स्विमसूट, किंवा खाजगी असल्यास नग्न).
- जाड/गडद कापड टाळा.- जर तुम्ही स्वतःला झाकत असाल तर घट्ट, पांढरे/हलक्या रंगाचे कपडे निवडा (थोडा प्रकाश येऊ द्या).
हायड्रेशन आणि पोषण
- पाणी प्या- हायड्रेशन पेशींच्या दुरुस्तीला मदत करते.
- अल्कोहोल/कॅफिन टाळा.- तुम्हाला डिहायड्रेट करू शकते आणि परिणामकारकता कमी करू शकते.
**२.तुमच्या सत्रादरम्यान
- तुमच्या डोळ्यांचे रक्षण करा- दिलेला गॉगल घाला किंवा डोळे बंद ठेवा (तेजस्वी प्रकाश तीव्र असू शकतो).
- आरामात राहा.- शांत झोपा किंवा आरामात उभे रहा (सत्र सामान्यतः टिकतात)१०-२० मिनिटे).
- अंतर समायोजित करा- डिव्हाइस सूचनांचे पालन करा (सहसा६-१२ इंचपॅनल्समधून).
**३.तुमच्या सत्रानंतर
- मॉइश्चरायझ करा- हायड्रेशन वाढवण्यासाठी कोरफड किंवा हायल्यूरॉनिक अॅसिड लावा.
- हायड्रेटेड रहा- विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास आणि पुनर्प्राप्तीस मदत करते.
- सूर्यप्रकाश टाळा– जरी RLT तुम्हाला प्रकाशसंवेदनशील बनवत नाही, तरी नेहमी बाहेर सनस्क्रीन वापरा.
सर्वोत्तम परिणामांसाठी प्रो टिप्स
✅सुसंगतता महत्त्वाची आहे- ध्येय ठेवा३-५ सत्रे/आठवडालक्षात येण्याजोग्या फायद्यांसाठी.
✅प्रगतीचा मागोवा घ्या- त्वचा/केसांच्या सुधारणांसाठी आधी/नंतरचे फोटो काढा.
✅स्किनकेअरसोबत एकत्र करा- वाढीव परिणामांसाठी आरएलटी नंतर सीरम (व्हिटॅमिन सी, पेप्टाइड्स) वापरा.
काय टाळावे
❌टॅन्ड/तेलकट त्वचा- प्रकाश शोषण कमी करू शकते.
❌दागिने/धातूचे सामान- प्रकाश परावर्तित करू शकतो.
❌अतिरेक करणे- शिफारस केलेल्या वेळेचे पालन करा (अधिक ≠ चांगले).