त्वचेचे आरोग्य, वेदना कमी करणे आणि एकूणच चैतन्य यासाठी रेड लाईट थेरपी ही सर्वात लोकप्रिय वेलनेस उपचारांपैकी एक बनली आहे. परंतु जर तुम्ही फुल बॉडी रेड लाईट थेरपीचा विचार करत असाल, तर सर्वात सामान्य प्रश्नांपैकी एक म्हणजे:प्रत्येक सत्र किती काळ चालले पाहिजे?सुरक्षितता सुनिश्चित करताना जास्तीत जास्त परिणाम मिळविण्यासाठी योग्य उपचार वेळेचा वापर करणे महत्त्वाचे आहे.
फुल बॉडी रेड लाईट थेरपीसाठी शिफारस केलेला कालावधी
बहुतेक लोकांसाठी, एक१०-२० मिनिटांचे सत्रसंपूर्ण शरीर उपचारांसाठी इष्टतम मानले जाते. या कालावधीमुळे त्वचा आणि अंतर्गत ऊतींना जास्त एक्सपोजर न होता पुरेसा उपचारात्मक लाल आणि जवळ-अवरक्त प्रकाश शोषता येतो.
-
नवशिक्या:सुरुवात कराप्रति सत्र ८-१० मिनिटे, आठवड्यातून ३-४ वेळा.
-
नियमित वापरकर्ते:हळूहळू वाढवाप्रति सत्र १५-२० मिनिटे, त्वचेच्या सहनशीलतेवर आणि ध्येयांवर अवलंबून.
-
प्रगत वापरकर्ते किंवा जुनाट आजार:काहींना पर्यंतच्या सत्रांचा फायदा होऊ शकतो२५ मिनिटे, परंतु हे व्यावसायिक मार्गदर्शनाखाली केले पाहिजे.
सत्राची लांबी का महत्त्वाची आहे
रेड लाईट थेरपी सेल्युलर एनर्जी (एटीपी उत्पादन) उत्तेजित करून आणि रक्त परिसंचरण वाढवून कार्य करते. तथापि, व्यायामाप्रमाणेच,जास्त नेहमीच चांगले नसते..
-
खूप लहान → निकाल मर्यादित असू शकतात.
-
खूप जास्त वेळ → वापरल्याने त्वचेची परतफेड कमी होऊ शकते आणि क्वचित प्रसंगी तात्पुरती संवेदनशीलता येऊ शकते.
किल्ली आहेसातत्यपूर्ण, मध्यम प्रदर्शनमॅरेथॉन सत्रांपेक्षा.
तुम्ही किती वेळा फुल बॉडी रेड लाईट थेरपी करावी?
-
सामान्य आरोग्य आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी:आठवड्यातून ३-५ सत्रे.
-
वेदना व्यवस्थापन किंवा पुनर्प्राप्तीसाठी:दररोज वापरल्याने काही आठवडे फायदा होऊ शकतो.
-
देखभालीचा टप्पा:आठवड्यातून २-३ वेळा निकाल टिकवून ठेवण्यासाठी पुरेसे असते.
सुरक्षित आणि प्रभावी सत्रांसाठी टिप्स
-
डिव्हाइस सूचनांचे अनुसरण करा- वेगवेगळ्या रेड लाईट बेड, पॅनेल किंवा सौनामध्ये वेगवेगळ्या किरणोत्सर्गाचे स्तर असतात.
-
सातत्य ठेवा– निकाल एकत्रित असतात; नियमित सत्रे कधीकधी होणाऱ्या लांब सत्रांपेक्षा जास्त महत्त्वाची असतात.
-
तुमच्या शरीराचे ऐका.- जर तुम्हाला लालसरपणा, कोरडेपणा किंवा थकवा जाणवला तर वेळ कमी करा.
-
जास्त संपर्क टाळा– शिफारस केलेल्या वेळेचे पालन करा; जास्त प्रकाशामुळे निकाल जलद होणार नाहीत.
तळ ओळ
साठी आदर्श सत्र लांबीसंपूर्ण शरीरावर रेड लाईट थेरपी सुमारे १०-२० मिनिटे असते, तुमच्या ध्येयांवर आणि उपकरणावर अवलंबून. सर्वोत्तम परिणामांसाठी हळूहळू सुरुवात करा, हळूहळू वाढवा आणि सातत्य राखा.
संतुलन साधूनवेळ, वारंवारता आणि सुसंगतता, तुम्ही रेड लाईट थेरपीचे संपूर्ण फायदे सुरक्षितपणे आणि प्रभावीपणे घेऊ शकता.